（松）こんにちは！　サポートスタッフの松澤です！

（松）このコラムでは鈴木トレーナー監修の元、スポーツ愛好家の方へ向けた内容を発信しています。

（松）前回は足の大事な要素である「パワー」についてお伝えしました。

（松）今回は、足に関するおすすめアイテムやマッサージ方法についてお聞きしていきます。

（松）それでは、鈴木トレーナー！　今回もよろしくお願いします！

（鈴）よろしくおねがいします！

足に関するおすすめアイテムやマッサージ方法

（松）前々回から足をテーマにしてお伝えしてきましたが、今回はマッサージやおすすめなアイテムについてお聞きしたいと思います。

さっそくですが、なにか足の機能向上を見込めるおすすめなアイテムはありますか？

（鈴）簡単に手に入るものでいえば、テニスボールと青竹ふみですね。
テニスボールは足裏をほぐすために、青竹ふみは足裏に刺激を入れるのに非常におすすめです。青竹ふみは今は100円ショップでも買えるので、いろんな形や硬さのものをいくつかもっていて、気分で使い分けるのがいいかと思います。
そうすると多様な刺激が足裏に入ります。

（松）意外と身近なものでいいんですね。てっきり専門的な道具が必要なのかと思っていました。

それでは、足のセルフマッサージで効果的な方法を教えてくれますか？

（鈴）手軽なのは手で足裏を揉む、もしくは、先ほどおすすめアイテムでも紹介したように、テニスボールを足裏で踏んでコロコロ転がすのがとてもおすすめです。

（松）ありがとうございます！　お聞きして気になったのですが、足裏に多様な刺激を入れることや、マッサージをすることは大事なことなんですか？

（鈴）人は基本立って活動をしてますが、その際地面と接しているのは足裏だけです。そのため足裏の機能はバランスをとったり走ったりするうえで非常に重要な場所です。多様な刺激があることで足裏の機能が強化されるので、足裏には日ごろから刺激を入れておきたいですね。

（松）それは初めて知りました！　思っていたより足裏というのは大事な部位なんですね！

（鈴）そうなんです！　せっかくなのでアーシングを紹介いたします。

アーシングとは地面に裸足で立つことです。
実は地面に裸足で立つことで身体の中の静電気が除去され、自律神経も整うということがわかっています。
端的に言えば裸足で地面に立つことはリカバリーになるということです。

芝生や砂浜で裸足になっているとなんとなく気持ちいいのを感じたことがある人は多いのではないでしょうか。

お金も道具もいらないのですごくおすすめです！

病気の治療としても用いられています。

〇参考文献
はだしで大地に立つと病気が治る (体内静電気を抜くアース健康法) https://amzn.asia/d/8bc1nT0

（松）こんな方法があるんですね！　家電のアース線みたいな感じでしょうか？　人間も電気を逃がさないといけないんですね。

では最後に、足を速くしたい！、そして競技に活かしたい！と頑張っている方に向けて何かメッセージをいただけますか？

（鈴）足の速さ、競技でのフットワークのよさは才能だけではありません。これまでは効果的な練習方法が確立されていないために、才能のある人だけが足が速いという状態でした。
しかし、足の速さも競技でのフットワークもスキルです！　誰でもいつからでも上達できます！
一緒に頑張りましょう！

（松）ありがとうございます！　それではそろそろ今回のコラムを終了させていただきます。

（松）個人ホームページでは、より専門的なコラムに加え、鈴木トレーナーへトレーニング指導のお問い合わせもできます。ぜひご覧ください！

（松）それでは鈴木トレーナー！　今回もありがとうございました！

（鈴）ありがとうございました！

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