断食時の空腹はスポーツドリンクを二口、
噛むように飲む
１回の食べる量は拳2つ分だけ
常温の軟水を1日1.5から2リットル飲む
食べ過ぎた日の翌日は夜断食で調整する

ダイエットとサプリによる認知機能強化
　サプリメントのヤクヨウニンジン、
　イチョウには効果なし
　間欠的断食、1日約500カロリーを
　週２日に限ってとる断食は、
　認知機能を研ぎ澄ますのに有効かもしれない
　ココア、緑茶、カレー粉（クルクミン）の
　フラボノイドは学習と記憶を司る分子構造
　を6か月かけて改善でききる
　カフェイントと炭水化物は
　一緒に働いて相乗効果を発揮し、
　単独よりも認知機能に強力なインパクトを与える。
　健康的なダイエットと運動を並行して行うと、
　単独よりも認知機能の改善する効果が大きくなる。

間欠的断食
　コルナロ無病法　ブルーゾーン
　アミノ酸摂取(肉や乳製品)を控え

スイマグ（水酸化マグネシウム）or　一般の薬局に販売しているミルマグ　→空腹時に
半日断食
①午前中は水と柿の葉茶をmin500ｍｌ以上のむ
②間食、夜食をしない
③水分は一日　1.5～２ℓ飲む
④玄米菜食

ミトコンドリアの増やし方
　①空腹を感じること
　　１）おなかを空かせて、強めの運動する。
　　　※ミトコンドリアを増やすなら、
　　　　運動前の炭水化物は採らない
２）週末断食をする　
　　　※週2回、カロリーを1/3にする
　②寒さを感じること
　　　※サウナの後に水風呂