「できた」という感覚が、自信をつける。
「できた」を、繰り返していくことで、
「できる」に変わると思う。

僕が、実際に行っている、自分に自信をつけて、メンタル安定と達成感を味わう行い。

掃除。

掃除をすると、綺麗になる。
埃があれば、埃がなくなる。
油汚れがあれば、油汚れがなくなる。
髪の毛が落ちていたら、髪の毛がなくなる。
窓を拭けば、水垢や手垢がなくなる。
洗面台を拭けば、歯磨き粉の跡がなくなる。
お風呂を掃除すれば水垢がなくなる。

掃除って、だいたいが目に見えて見える成果。
自分が実施したから、綺麗になった。
その経過と結果を自分で感じられる。
1人でできるし、いつでもできる。
誰でもできる。
特に今は掃除に便利な道具が多い。
激落ちくんだったり、
セスキシートだったり、
軽量の掃除機だったり。

数十年前より、今の掃除は簡単に、
より綺麗にできるようになってると思う。

なので、落ち込んだ時や不安な時は掃除をするのをお勧めする。

一心不乱にやっていると、めちゃ汗かく。
また、集中するので他のことを考えなくなる。運動と似ている面もある。

仕事をしている平日はあまりできないので、
家の掃除は週一回でもいいだろう。
毎日するのであれば、職場の机とか、そんなところだろうか。

昔の朝の風景として、
「家の前の掃除」
があったと思うが、これってめっちゃメンタルにいいかも。
朝早くおきることにはなるけど、1日のスタートを達成感から始められる。
松下幸之助さんは三軒両隣も掃除していたそうだが、これするとさらに強力。
それに悪いことは一つもない。
ビルで働いている人とかは難しいだろうけど、
できるところはあるはずだ。

目に見える成果を生むものとして、掃除をおすすめだ。