施術家/パーソナルトレーナー哲也

都内で治療家、パーソナルトレーナー、スタジオインストラクターをしています。 延べ2万人…

施術家/パーソナルトレーナー哲也

都内で治療家、パーソナルトレーナー、スタジオインストラクターをしています。 延べ2万人の身体を担当。 アスリートからダイエット、身体の不調まで改善させた経験あります。 身体のことや、日頃思ったことなど日常に活用できるように書きます。

コーヒー飲んで損してませんか？

台風近づいてますね！ 本日はスーパードリンク“コーヒー“についてお伝えします。 皆さんはコーヒー飲んでますか？ 朝がスッキリしない時、コーヒー飲んで気合い入れている方お昼ころ眠くなってないですか？ その場はスッキリしてもその後の疲労感や倦怠感はコーヒー飲むタイミングが悪いかもしれません。 コーヒーはダイエット効果やアンチエイジング効果があるのですが、タイミングを間違えると太りやすくなったりします。 今回はデメリットになるコーヒーのタイミングについてお伝えします。 コ

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    • お尻が上がれば人生が変わる！

      きゅうりって世界一栄養の無い食べ物で知ってました？ ９７％は水分なんですって！ でもカリウムとか入っているので夏場の水分補給に良さそう♪ 今回は多くの女性が悩んでいるヒップアップについてです。 お尻が垂れると“歳をとったな“と、きっと感じます。 身体が今よりも引き締まると若々しい気持ちになります。 これはなぜでしょう？ きっとあなたがイメージするあの人もあの人も身体は多少ふくよかであっても多少猫背でも、きっとお尻がそんなに垂れていないと思います。 それはなぜでしょう？

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      • 腰痛の最新情報〜〇〇が原因ではなかった！？〜

        化粧水塗っても汗ですぐ取れてしまうので塗る意味あるの？と疑問になっている哲也です。 本日は腰痛についてお伝えします。 なぜそう思ったかは“腰痛の原因は姿勢ではなかった“という発表があったからです。 腰痛で整体に行っている方はずっと通い続けてませんか？ その時は治ってもまた同じところが痛くなったり、腰の他のエリアが痛くなったりしてませんか？ そして慢性の腰痛と死亡率が強い相関関係があることがわかりました。 なぜそうなってしまうのか。 その答えをお伝えします！ 一つ注意があ

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        • 痩せる体質にするには？

          こんにちは！パーソナルトレーナーの佐藤哲也です。 購読していただきありがとうございます。 ダイエットしているけど体重が落ちない人に向けた記事です。 きっと炭水化物を抜くことや制限することや、脂質を抑えることで摂取カロリーを抑えることを意識したり、運動のためにランニングをしたりしていると思います。 ダイエットは今何をしているのかを明確にするとストレス抑えて、確実にできるものです。 正しい努力というものですね！ 一般的なダイエットは、カロリー摂取のコントロールが挙げられます。

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        マガジン

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        記事

          トレーニング前にこれをやると効果めっちゃ出ます！

          乗り間違えて降りるはずだった恵比寿を2回も通り過ごしてしまった哲也です。 少し早く出ててよかった！笑 さて今回は身体の意識についてです。 トレーニングしているとトレーナーさんが“もも裏の筋肉意識して“とか“膝がつま先より前に出ないように意識して“とか言われた経験あると思います。 フォームは合っているのに指導者が言っているところが使っている感じがしない。 それは動かし方ではなく、運動連鎖がエラーがあります。 例えば足に適切に体重がかかった時、足底筋が反応して、スクワット

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          細い人と太い人の差

          どうも！ いつも持っているバックがレッスン終わりには10kg近くなってひびトレーニングを勝手にしている哲也です！ 今日は細い人と太い人の根本的な違いについてお話しします。 これはトレーナーから見てもそりゃ疲れづらいし、太くならないよね！という話になります。 きっと今身体を変えようと頑張っているけど変わらない人も“なんだ！こういうことだから太るのか！この身体ならそりゃ細くなるよね！ということもわかると思います。 きっと1年頑張ってダイエットしているのに体重が落ちないとか、

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          何やっても疲れ取れない方の原因はこれ！

          最近時間があるとNetflixで映画を見るのにハマっている哲也です！ 何か目標達成したい人は“コーチ・カーター“、開拓して生きていきたいという人は“42 世界を変えた男“がおすすめです！ 今回なんですけど情報と身体についてお伝えします！ なんで情報かというと人は良くも悪くも情報によって行動決定が行われます。 すんごくわかりやすくいうと 自分が太っているという情報を認識して、このまま太っていることが嫌だと判断すると痩せる行動を行います。 雑誌でこの服が欲しいとか思うと購入しよ

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          なんで行動出来ないんだろう？

          どーも！ 最近お尻にハマってる哲也です！ お尻にハマるってお尻を見ることじゃなくて、お尻の形を変えることにハマってるって意味なのでそこ宜しくです！笑 今日は思考は現実化するということについてお伝えします！ 思考は現実化するとかはスピリチュアルみたいな感じあると思いますがそうでは現実そうです！ 脳の仕組みも交えてお伝えします！ 脳の仕組み 脳は"do"は認識しますが、"do not"の表現は認識しづらいです。 というかストレスがものすごくかかります！ 例えば トレーニ

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          ヒップアップ

          元気ですか？ 温度変化すごいですよね！ 今回はヒップアップについてお伝えします！ ヒップアップって一言で言ってもきっとでかくしたいというよりもお尻を上げたい人が多いと思います。 特にお尻が一番膨らんでいるところが高い位置になっていたりお尻の方向が上方向になっていることが理想だと思います。 でもトレーニングしてもなかな上がって来なかったりしませんか？ 脚が太くなったり、腰が痛くなったりという声も届いています。 トレーニングしてヒップアップできていないのは頑張っていないか

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          汗かくのって痩せるの？

          満員電車って嫌ですよね。 今日なんですけど満員電車で壁際に立ったんですけど男の人が面と向かって乗ってきたので男の人に壁ドンしながら電車に乗るハメになりました。 乗ってきた男の人に一言 "攻めて背中を向けて乗ってくれ！" BL(ボーイズラブ)みたいになってしまうやないか！笑 流石にそれはきついっす！笑 電車に乗る時は気をつけましょう！笑 さて、今回なんですけど汗についてお話しましょうか！ きっと汗かいてる人見ると代謝がいいと感じると思うんですが、ただ汗をかきやすいだけなん

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          元気になりたければタンパク質を摂ろう！

          最近髪のセットが上手くいかなくて、鳥の巣みたいによくなってしまう哲也です。 どうしましょ。。。笑 ということで今回はタンパク質をお伝えします。 タンパク質と聞くと”意識してとっているからいいよ”とか”結局プロテインを飲めっていうんでしょ”とか言われそうですけど、今日はもう少し深いところをお伝えしようかと思います。 この記事を読み切るとなんで痩せないんだろうとか、ビタミンとっているけど肌荒れが治らないとか、なんで筋肉がつかないんだろう？とかの疑問を解決できるはずです！ そ

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          痩せたい人、スポーツやっている人はコーヒーか緑茶を適切に飲め！

          こんにちは！ 今日は涼しくて過ごしやすいですね！ 今日はコーヒーと緑茶のパワーについてお話しします！ といいうのもコーヒーと緑茶は正しい飲み方をすると ・発がんリスクの低下 ・脂肪燃焼率向上 ・筋肉痛などの炎症を抑える抗炎症作用がある ・肝機能向上 などと良い効果があるので紹介したいです。 それぞれの特性を把握することでダイエット効果を高めたり、筋力パフォーマンスを向上させるなどの効果がありますのでそれぞれ紹介します。 緑茶緑茶はなんとなく身体に良いようなイメージがある

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          目標と動機

          先週の土曜日に生まれたばかりの娘が我が家に帰ってきました！ めっちゃ可愛いんですよ！ さて、今日はスポーツ選手ってなんでストイックにできるのかということを自分なりに解釈してみました。 中学の時にスキーで全国大会に出るという明確で少し高いハードルを立てて県大会５０番くらいだった僕が全国大会に出れたことも、高校球児時代に打率５割くらいの成績を出していた時にことも踏まえて分析して解釈してみました。 目標を達成したいとか、好きなことを仕事にしたいという人は参考になると思います。

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          お酒と身体

          すごく個人的な話なんですけど先日娘が生まれました！ めっちゃ幸せですね！ さてそんな今日はお酒が好きな僕自身にも当てはまるお酒と身体についてお伝えしようと思います。 アルコールは筋肉の分解を促したり、ホルモンバランスが崩れてやる気が出ないとか疲れが取れないとかそういう問題に繋がります。 ではそのリスクをなるべく排除できるならいいですよね！ そしてどんなお酒が良いのかも併せてお伝えできたらと思います。 アルコールによる身体や生活への影響 まずはアルコールが身体にどんな

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          環境と身体

          最近スタジオで名前の表記をTETSUYAからTSUTAYAになってまっいっかと言われてそのままにされてしまった哲也です。 今回は食品による健康被害について これは身体と地球環境に優しくしたいひとには覚えておいてもらいたいことなのですが、完璧にしようとするとストレスになったり、パフォーマンスが出なかったりするので週に1日とかから始めるのがおすすめですが未来の身体と環境を守ることにすごく大切なことをお伝えします。 ハリウッドやグッチバーバリーなど世界的に有名なブランドや映画業

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          筋肉痛

          今日は晴れていて気持ちいいですね！ こんな日は歩きたくなりますね！ きっと必死ぶりに運動すると筋肉痛があるのが嫌だと思う人がいると思います。 そんな人のために今回は筋肉痛の緩和についてお伝えします。 筋肉痛とは 筋肉痛とは筋肉へ大きな負荷がかかったときや新しい運動をやったときに起きる筋肉の炎症や疲労による痛みのことです。 筋肉痛は遅延性と早発性があります。 遅延性の筋肉痛は筋トレや登山とかしてその翌日や数日間痛みがあることです。 筋肉などの細胞は損傷と回復は日々して

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