この夏、某コーヒーショップで出会ったスイカフラペチーノが忘れられない。

あの赤い衝撃をもう一度味わいたい…どうにか家で再現できないか試してみることにした。

低カロリー・低脂質な上に、プロテインを加えれば高タンパクにもなる。
特にダイエットやボディメイクしている人にはうれしいはずだ。

スイカは体に良い

• ビタミンA（免疫機能の維持）

• ビタミンC（美肌効果）

• カリウム（むくみ改善）

• シトルリン（血流改善、動脈硬化の緩和）

• βカロテン（老化、病気、シミ、しわなどの予防）
  参考：スイカの栄養と効能4選｜良好倶楽部 (ryoko-club.com)

多すぎて書ききれない（まだまだある）…
スイカは全体の90%が水分。水っぽく栄養はほぼない印象だが、健康食として食べられるほど実は栄養価は高いのだ。

材料

• スイカ（果肉）　約150g

• 水　150ml

• キウイフルーツ　1個

• スイカ風味のプロテイン　30g
  ※マイプロテインのスイカ風味を使用

作り方

1. 【事前準備】
   スイカを2cm角ぐらいにカットし、1時間ほど冷凍庫に入れておく

2. シェイカーで水＋プロテインを混ぜる

3. 凍らせたスイカをブレンダーでかくはんする（3〜5秒ぐらい）

4. 2と3を混ぜる

5. いちょう切りにしたキウイを4に入れ、軽く混ぜたら完成！

まとめ

お店で飲んだ味とは違うが、しっかりスイカの味が堪能できるので、これはこれで美味しい。しかも、ヘルシーで体にも良いので、暑い時期にピッタリだ。

そのまま食べるスイカも美味しいけど、贅沢にドリンクにして飲むのもたまにはいいなぁ…なんて作ってみて感じた。

プロテインを入れなくても、凍らせたスイカをミキサーやブレンダーでかくはんするだけで出来てしまうので、興味のある人はぜひやってみてほしい。

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