Twitterまとめ

1日4時間睡眠を5日間続けると、普段より摂取カロけつリーが20％も増える

note限定

ここからは、なぜ睡眠不足で太りやすくなるのか？を解説していきます。

結論：
食欲を増進させる「グレリン」
食欲を抑制する「レプチン」
が上手く働かなくなることが原因です。

睡眠不足になるとグレリンが増加し、レプチンが低下する。その結果、空腹感や食欲が増加して、昼に脂っこい・エネルギーにもなりにくい食事をする。

（本来であれば、グレリンとレプチンがお互いにバランスよく分泌されます。）

まとめ

太りたくなければ、睡眠不足から解消する！
（運動ができないのであれば）