ランニングの記録、2019年1月編

2019年の初めに、年間ランニング距離 1,500kmの目標を立ててスタート。
（達成には、1月あたり＝125km。1週間で＝約30km。）

1月のランニング量のサマリー

体のコンディション

・概ね順調、大きな問題なし
・15kmを超えるあたりから、右膝上にやや違和感あり
・ペースが4分台（わりと早め）だと、つま先が痛くなる

アイテム

本格的にランニングを始めた今月、2つのアイテムを追加

・ランニングアプリ　＝＞ Runtasticで記録

・会員ステータスは、basic（サブスクリプションの課金なし）
・アプリは、買い切りの有料版（500円）
・週/月の統計データが見やすい
・メモや写真の追加などで、記録が残しやすい

・ランニングシューズ　＝＞ adidasの adiZERO japan BOOST 3

・Amazonで、7,990円で購入（サイズは27.5cm）
・軽くて、メッシュなので通気性も良い
・メーカーの位置付けとしては、[サブ4ランナー向け]とのこと

コース

１、自宅スタート＝＞自宅ゴール

・主に休日。
・石神井川沿いが、とても走りやすい
・約10kmのちょうど良い1周を見つけた
・計：4回。

２、会社スタート＝＞自宅ゴール

・仕事終わりに、ランで帰宅
・荷物、服はすべておいて帰る
・翌日はランシュで出社し、前日の服は持ち帰る
・距離は、約10km
・計：2回。

３、皇居

・ランナーには説明するまでもない、1周5km信号なしのランロード
・ここも会社スタートで走れるのが、ありがたい
・計：4周

４、山手線

・山手線に沿って、走ってみた
・仕事終わりで、まるっと1周は断念
・東京＝＞渋谷で、約18km

服装

＜上＞
・ヒートテック＋長袖インナー＋パーカー

＜下＞
・ランニングタイツ＋ハーフパンツ

＜小物＞
・ニット帽＋手袋＋靴下（ラン用,滑り止め付き）

所感メモ

・単純に、時間がかかる。
　＝＞1,500kmを1km 5分ペースで走ると 125時間
・まだ体力が足りなくて疲れる。
　＝＞睡眠時間が増えた。（よく眠れる日が多い）
・距離が伸びても、足が動くようになってきた

最後までお読みいただいた方、ありがとうございます。
今後も毎月ランニングの軌跡を綴ります。
その他ランニングにまつわる投稿（道具やメンタル的な話など）も増やしていこうと思う。