【健康リレー！📣】
お疲れ様です！
今月頭でついに30代へ足を踏み入れたOです。同期のKさんよりバトンをいただきましたので、健康のために気をつけていることをお伝えします！ちなみに、約半年で7kgほど痩せることに成功しました。笑

＜健康のための取り組み＞
①朝、運動をする
娘を毎日保育園に連れて行くので、強制的に朝の外出が必要となります。
なので、それを逆手にとって歩いて連れて行き、その後30分程度走ってから家に帰るようにしています🏃‍♂️　気分が乗っていればトレーニングクラブでトレーニングをすることもあります。

②日中の飲み物をコーヒー→炭酸水1.2Lに
コーヒーが好きなのでよく飲みますが、飲み過ぎもあまりよくないのかなと思い、コーヒーは朝の一杯で（多くて昼の一杯も）、それ以外は炭酸水を飲むようにしています☕️　意識的に多めに水を飲むようにしています。特に感じませんがこんな効果があるみたいです。
・血流が良くなる
・排便がスムーズになる
・食べ過ぎ防止（これは特に炭酸水なので効いてるかも）

③お酒の量を圧倒的に減らした
正直体重が減った理由はこれな気がしますが、平日飲むお酒の量が圧倒的に減りました🍺　前職は毎日出社だったので、21〜22時に帰宅して、そこからビール・ハイボールをガブガブと毎日のように飲んでいましたが、一人でお酒を飲むメリットがストレス緩和以外に思いつかず、「飲む意味あるんかな？」という領域に入りました。
なので、転職してからは何かある時以外は飲まない生活になり、特に平日はほとんど飲まなくなりました。ちょっと疲れたなって時もハイボール1杯ぐらいにしています。ただし、嫌いという訳ではないので、ぜひ飲みにはお誘いいただけると非常に嬉しいです。体重が減った以外にも先日の健康診断の結果で、
・血圧の低下
・そのほかの数値が良くなる
といった副産物も獲れましたので、せっかくならこの状態をキープしていきたいと思います！以上が私の健康への取り組みになります💪
よろしくお願いいたします！