還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、サプリメントを有効活用している、と過去のnoteに何回か書いた。常用しているサプリメントをiHerbで補充したので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

BCAAは、朝一番に摂取しているサプリメンテーションの必須アイテムだ。BCAAは、バリン・ロイシン・イソロイシンという必須アミノ酸の総称で、血中のBCAAが不足すると筋分解してしまうのだ。晩御飯を食べてから朝食までの間、栄養補給が行われていないために、起床時は血中のBCAA濃度は一日の中で最も低くなっている。ソレを補うために、毎朝、最初に摂取するのが重要なのだ。

Turkesteroneは、自然界に存在する天然のステロイドの一種で、筋力増強・筋肥大・パフォーマンス向上の効果が期待される成分なのだ。いわゆるドーピングには当たらず、副作用もほぼゼロという、安心して摂取でき、アナボリック効果が期待されるサプリメントなのだ。還暦トレーニーの自分は、コレを朝・晩に１カプセル、60日間摂取する。そして、60日間の休止期間を開けるサイクルを組むのだ。コノ商品は人気が高く、常に在庫切れになっていて、iHerbのRestock通知機能で入荷のタイミングをとらえて購入している。今回は、まだ摂取継続中だが、手元在庫を蓄えておく目的での購入なのだ。

そして、今回、常用しているサプリメントに新たに追加したモノがあるのだ。それが、サムネイルの左側のボトル2本だ。
Biotin（ビオチン）とは、ビタミンB群に分類される水溶性のビタミンで、皮膚や粘膜の維持、爪や髪の健康に深く関わっていると言われており、皮膚の炎症を防止する効果が期待されるのだ。還暦トレーニーの自分は、爪と指先の乾燥とササクレが気になっていて、特に冬の乾燥する時期にはハンドクリームを塗ってもなかなか改善が見られずにいるのだ。外からの対処だけでなく、カラダの内側からもケアしてみよう、という文脈で取り入れることにしたサプリメントなのだ。コレが有効であってほしい、と心から願う、還暦トレーニーなのだ。