ほぐしストレッチ後のご感想です。

前回は肩甲骨周り、胸が開けるようになるための小胸筋（たいていここが固くなっていて前に引っ張られてしまうので、肩が後ろに引けない）、それから脇側の肩甲骨周辺、背中、脇下周辺等にアプローチしました。
肩まわりがとっても軽くなったそうです。
クラス直後は眠くなったりだるくなったりしたみたいですが、これは血流がよくなって老廃物が流れているってことです。好転反応ですね。

とにかく眠気がすごくて、ここのところ眠りが浅かったのに、夜ものすごく深く眠れた。って声もありました。

眠りが浅いのは、自律神経も関係してることが多いと思います。特に背中周辺をほぐして伸ばすと、整ってきたりします。
あとは呼吸！
固まって動きが小さくなっている肋骨もしっかり動かしながら呼吸していくので、いつもよりいっぱい吸えます吐けます。なので、酸素量も増えるはず。
呼吸は1日2万回も繰り返している動作なので、ここが変わるのは大きいです。

最近自分でも日常で上に伸びる伸びるを意識してます。
背骨は小さな骨が積み上がっているので、この隙間があるっていうのが重要。重力に引っ張られて年々つまっていきやすいんです。なので伸びたりひねったりして隙間を広げていく動きをしていきます。（ラジオ体操でもひねりや側屈でてきますよね）

さて、次回は10日火曜です。
次回は呼吸にするか、股関節にするか、考え中。リクエストがあれば、お応えすることも結構ありますよ！