エッセイ「深夜スマホと破滅の星」〜今日からできる半日ノースマホ〜

夜ふかしが加速している。これではいけないと危機感を抱き、睡眠リズムを整えに掛かった。

そもそも私は遥か昔ガラケーを授かりし頃から、いいや、そのもっと前、小中学生でパソコンを覚えた頃から、ひまさえあればインターネットを触り、ひまがなくともインターネットを触り、ひまがなくなるほどにインターネットを触る、インターネットに愛されるあまり私生活が破滅しがちな星に生まれた女なのである。

破滅の星に生まれた

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これが正しい休日なのだと嘯いて。

ずーっと寝ていた一日だった。ここのところ忙しさが、睡眠に表れていた。朝起きてゴミ出しして、また寝て、洗濯をして、また寝て、お昼ごはんにカップラーメンを食べて、また寝て。
夜になったら随分回復して、花屋さんに遊びに行った。

自堕落な生活を一日すると、生き返ってくる。もしかしたら寝すぎでからだによくないのかもしれないけれど、知るもんか。
久しぶりにトムヤムクンのカップラーメンを食べてるときのジャンキ

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nemui

澤 祐典

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今朝、二度寝するぞーと思って、ふとんにくるまりながら、ボイスレコーダーに吹き込んだ曲。
最初から最後まで一気に出てきました。

眠りって、ぼく、本気で尊敬していて、どんなマッサージやヒーリングよりも効果がある。
ケガだって、病気だって、疲れだって、寝るとなぜか治る。

あまりに当たり前に思われているけれど、これほどの休息効果があるものを、他に知りません。「いい」とか「すごい」以上の、「奇跡」のあた

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眠りとカフェイン

カフェインが含まれている飲み物を飲むと眠れなくなるというのは、ほとんどの方がご存知だと思います

カフェインが含まれている飲み物というとコーヒー、紅茶、日本茶、ココア、コーラ、栄養ドリンクなどです。

だけど夜飲みたことありますよね
では何時までなら飲んでいいのでしょうか?

カフェインの覚醒作用(目が覚める効果)は摂取してから30〜40分後から現れます。そしてその効果は4〜5時間続きます。
つま

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眠っている膨大な時間を有効に活用する

眠っている時間。

人生の三分の一を睡眠時間に使っている。

当たり前のようだけど、

よくよく考えてみると、眠りに多くの時間を費やしていることに驚きます。

人間はより成長したいという欲望がデフォルトで備わっているから、人々は、人生の質を高めるために、日々、様々な努力をしている。

起きてから、眠りにつくまで。

そう、起きている時間を重視して努力する。

もちろん、人生の質を高めるのに、起きて

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寝る技術

夜行バスを使うことが多いぼくは寝不足気味。

バスではどうもぐっすり寝られなくて、翌日はずっと頭がぼーっとしてしまうんです。

睡眠って人間の基本的なものなので、いかに質の良い睡眠を取るかが大事。

なにもしなくてもそのうち寝られると言えばそうだけど、寝たい時に質の良い睡眠をとれる技術は大事だと思うんです。

これは一刻も早く身につけておきたい技術なんだと。

質の悪い睡眠で1日を無駄にするなんて

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オタクトーーク!

私はオタクの人の話を聞くのが好きだ。
何年前だったろう。
たまたま見た夜中のテレビ番組で、アイドルオタクが集まって会議をしていた。『理想のアイドルグループ』を作るのだそうだ。

では、アイドルオタクが考える理想のアイドルグループとは?
まず人数は、偶然より奇数の方が良い。
なぜだかわかるかい?
『V』の字になったとき、センターが目立つからだ。
なるほどーっ!
中でも五人グループは一番キレイに『V』

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気圧の変化

昨日の午前中は雨で、大降りになる前頃から頭が締め付けられるような感じ。

痛いとまではならないが、圧力がじわーーーっとかかる感じ。

そのままどうしようもできず、眠りに落ちてしまった。

これってうつと関係あるのかと調べたら、一説ではあるってところですね。

自分自身を分析して見ると、元々自律神経失調気味(立ちくらみ、めまいなどよくする方)だったから、神経への影響の方があって、その影響を過度に捉え

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