みなさん、こんにちわ
尾嵜智美です❣️

・少しでも痩せたい
・簡単に痩せたい
・楽に痩せたい

と思う方も多いはず
もちろん私も楽に痩せたいって思うことはあります🥲

私はいつもながらで
・筋トレ
・スタイルアップ
・痩せ体質になる方法
を考えながら日々生活しています😊

そんな中、ある日お風呂を入ってるときに気づいたことが
あるんです😲

その前に
みなさんはエネルギーが一番消費されるのってどんなことか
知ってますか？

実は運動でのエネルギー消費は全体の20%にしか満たないんです😥
頑張ってジムに行ってる方ごめんなさい😥

もちろん、健康のために運動をすることは大切なので
運動することはとてもいいことです😍

ですが、
日常生活でのエネルギー消費量は80％
え？
って思った方もいらっしゃると思います💧

ということは、日常生活での消費代謝率を上げれば
それだけ痩せやすくなるってことなんです😍

そこでお風呂の話しに戻りますね

私はお風呂に浸かるのも夏は嫌だし、長風呂もできません💦
できるだけ浸かるようにはしてますが、お風呂の時間を
もったいないと思ってしまうんです・・・

同じような方いらっしゃいませんか？
・できるだけ短時間ですませたい
・シャワーで終わりたい

でも、実際しっかりお湯に浸かって体を温めたほうが
もちろん代謝は上がります😊

短時間の入浴で代謝が上がる方法がないかなーと思ってました🤔

あったんです❣️
それが「高温反復浴」です✨

「高温反復浴」とは・・・
４２℃～４３℃の熱めのお湯に短時間、何回かにわけて入浴する方法のこと

熱めのお湯は交感神経を高め、心拍数とエネルギー消費を高める効果が
あり、水を首筋から背中にかけるのは、ここには褐色脂肪細胞があるので
温冷刺激を与えるとエネルギー消費を高める効果があります👍

つまり、短時間浸かってはシャワーで水を浴びるを繰り返すこと
これはシャワーだけで熱めのお湯と水とを交互に浴びても効果
があります👍

これを続けると褐色脂肪細胞が活性化されてエネルギー消費しやすい体質に
なれます＼(^_^)／
なので、日常生活での代謝率がさらにアップするということです

「高温反復温浴法」の例
①高温浴５分
②首筋から背中にかけて水を浴びて体を洗う
③高温浴4分
④②と同じように水をかけて洗髪
⑤高温浴3分
終わり

この方法は、長時間お風呂に浸かっているのと同じような
体の温まり方でもあるのでぜひ試してみてくださいね

入浴前後の水分補給は忘れずに！