1か月で引き締まったお尻を手に入れるメニュー

垂れ尻、大きすぎるお尻を引き締めたい!

そんな人はこのエクササイズをやってみよう!

短時間で、1日1種類でみたい感じにはいきませんが、必ず効果を出したい!という人は、騙されたと思ってやってみてください!

1週間ごとに内容を変えています。

2〜3日やったら1日休むというようなローテーションを作ってやってみてください!

1週間ごとに変えているのは、飽きないように・刺激を変えることでお尻を休ませないで効果を出す!といった狙いです!

さぁ!やってみよう!

1週目

最初はストレッチ系がメインとなっています。お尻のスイッチを入れながら体を慣らしていきましょう!

2週目

2週目は簡単なエクササイズになっています。動きは少ないですが、力を入れてお尻スイッチを入れていきます。

3週目

3週目から体を動かしていきます。だんだんとお尻を引き締めていきますよ!

4週目

4週目は、種類も多く動きも多くなってくるので体全体を使うような感じになってきます。お尻引き締めは当然ながらダイエット効果も出てくるでしょう!

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