本日は、こちらの本をご紹介します！
この本の素敵なところは、とってもシンプル‼️
寝るだけ！！だから続きやすい！！

運動、ストレッチやった方が良いのはわかるけど、『全然続かないよ～～( ;∀;)！』
という方は必見です‼️

【寝るだけ整体】

１日の約３分の１は眠って過ごす私たち。この長い時間を丸ごと、体のゆがみをとり、痛みや疲れを回復させるために使えると言ったら驚きますか？？
【寝るだけ整体】なら、それが可能！

それでは早速、そのやり方を紹介しましょう‼️

準備１．寝るだけ整体枕の作り方

〇準備するもの：バスタオル１枚だけ！
120×60センチ程度で少し厚みのあるものがオススメ！小さい・薄い場合は、2枚準備する。

準備２．枕が首に合っているか確認しよう

①天井をまっすぐ見られるか？
枕が首の曲線にあわず、目線が真上ではない場合は、薄い・厚いバスタオルで作り直しましょう。

②のどに圧迫感がなく、呼吸しやすいか？
もし苦しい場合は大きすぎるかも。
枕の位置を調整したり、薄いバスタオルで作り直しを。

③首が浮いていないか？
小さい可能性があるので、厚手のバスタオルか、2重にして作り直しを。

④肩、肩甲骨が床（寝具）についているか？
浮き上がる場合、位置が下がりすぎ肩にあたっているかも。位置の調整を。

後頭部が浮くという方は・・・

【寝るだけ整体】のやり方

【寝るだけ整体枕】準備できましたか？？
あとは、そのまま「朝まで寝るだけ」です！！

睡眠の質を高めるポイント！！
①姿勢はあお向けで寝る！
→寝返りOK、眠る前10分はあお向けをキープ
②部屋の電気は暗くする
→より深い睡眠でからだ全体を癒せます
③できれば布団は硬めのものを
→寝返りがうちやすくなる！

「これだけで効果あんのかよ！？」
と思ったあなた！この続きをご覧ください！笑

【寝るだけ整体】の効果

からだの不調のメカニズム

からだの不調
・筋肉がこる.痛む（腰痛、肩こり、頭痛etc）
・血流やリンパの流れが悪くなる（冷え、免疫低下etc）
・自律神経が乱れる（不眠症、胃の不調etc）
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骨格のゆがみ（全身のバランスが崩れる）
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背骨のゆがみ（S字カーブが崩れる）
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首のゆがみ（ストレートネック）

つまり、首のゆがみ（ストレートネック・スマホッ首）が改善することによって、
様々なからだの不調が解消されていくというわけですね(^^♪

寝るだけ整体を行うことで、
頭がスッキリして、仕事効率や集中力アップにもとてもオススメです！！

【まとめ】

・寝るだけ整体は、寝てるだけだから簡単で続けやすい！

・首のゆがみが改善することでからだの不調がよくなる！

・6時間ずっと整体を受けているような贅沢！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました(^^♪