皆さんこんにちは！
トレーナーの中川です。
お腹が減らないように、間食の工夫をしています。
これが間食。。。

どこかの鳥の巣から盗んできたものではありません。

家で茹でてもらっているゆで卵です。

食べる時は、一個は全卵、もう一個は白み(白卵)だけ。今は１回2個を3回くらい。たんぱく質は全卵で6gくらい。白み(白卵)だけだとどのくらいかな。わかりません。

続くと飽き飽きしてきます。

筋肉減らさないで脂肪を落とすためにはしかたないのですが、飽きたら他のものに変えよう。油無しのツナ缶とかサバ缶かな。

さて、トレーニングするとお腹が減るのですが、

特に、
スクワットや
脚のトレーニング後はお腹ぺこぺこ。

なんか、トレーニング後、その後一日お腹が減ってます。

ということは、エネルギー燃え続けているということみたいですね。

大きい筋肉だから、運動後代謝が高いのですね。

脚が審査対象になるコンテストには、今の所、出ないと思うのですが、足は鍛えます。

足が細すぎるのは、コンテストとか関係なく、ちょっとカッコ悪いですね。

スクワット(ディセンディングセット)10rep10set

シングルレッグスクワット(ハムストリング＆ヒップ)15rep4set

パーソナルジムで自分の筋トレをやることが多いのですが、たまには外のジムでトレーニング。今回はここ。

この日は、人があまりいないだろう時間帯を狙ってトレーニングしにいきました。

GGは写真撮影禁止なのでシークレットトレーニング。ではなく、ダンベルプレスやディップス、バーベルインクラインプレス、アームカールを行いました。パーソナルジムでもできる種目ですな。まあ、たまに環境を変えてトレーニングです。

トレーニング後はご褒美ラウンジプロテイン。そのうちこれも飲めなくなるね。

まだまだ、落ちません絞れません。我慢です。