岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった
東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！

１）WEEK 29練習メニュー（岩本式サブ3.5）

東京マラソン2021まで11日、岩本式Week９メニューで備えます。
今週のテーマは、「ソツケンをパスしてホップ、ステップ、ジャンプ！」とのことですが、15kmビルドアップ、逃げずに頑張ります‼️

２）今日のメニュー：15km BU

基本は１５km BU（しかもソツケン）。休日につき、朝からRUN！！！

＊今日の練習の狙い：

・設定ペースは５km毎に5:00/km→4:48/km→4:30/km。実家近所の公園で
　行います（せめて５周はこの設定で頑張りたい💦）。
・フォーム重視。ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走り。

＊勝／敗：×
🙅‍♀️

＊気づきと申し送り：
・初っ端ターゲットペースに乗せるため頑張った割にはペース上がらず、
　終始身体と足取りは重く。
 先週末ハーフのダメージからまだ回復して
　いないからでしょうか？
・5:30/km前後で 終始…。完璧に１５kmの走り込み不足。
　明日また10kmBUセットでやり直します！


👟ASICS GT-2000 9（ﾆｯｸﾈｰﾑ：🐅Black Tiger）
🌤Sunny,7-5℃,48-36%,7-5m/s

３）出展：参考文献＆WEBサイト


＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/

＊東京マラソン２０２１