岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった
東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！

１）WEEK 30練習メニュー（岩本式サブ3.5）

東京マラソン2021までいよいよ6日のレース週、岩本式Week10メニューで備えます。

今週のテーマは、「ラン反射を再刺激してからレースに臨むべし」とのこと。
水曜日は調整ラン。木曜日は足のコンディショニング。金曜日は軽くジョグを入れて本番に臨みまする！

２）今日のメニュー：ジョグ60min

今日のベースメニューは出社していたのでしごおわでジョグ60min@神宮外苑近辺といたします。

＊今日の練習の狙い：

・設定は特にありませんが、ハーフ後なので疲労抜きで様子見ながら。

・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。

・今日の練習パートナーはミッチーさん。

＊勝／敗：○🙆‍♂️

＊気づきと申し送り：

・今日は足の調子を見ながら参加のミッチーさんの状態を注意すべく抑えめなペースで、
　体の調子と姿勢と呼吸バランスを頼ってシティRUN🏃‍♂️。
・シューズはマッチング抜群なのでGT-2000 9をチョイス。本番までこれで行きます。

・今日は今度の東京マラソンが初マラソンなミッチーさんに「当日朝の食事」「カーボローディング」
　「天候とウェア」「テーピング」などなどの情報インプット・・・。いずれにせよ、
コンディション見ながら無事完走して頂きたいものです。



👟ASICS GT-2000 ９(ﾆｯｸﾈｰﾑ：🐅Black Tiger）
🌤 Sunny,11℃, 58-54%,5m/s

３）今日現在の当日の天気予報


３月６日（日）天気　☀️　最高気温　１４℃  最低気温　４℃ 
降水確率２０％

４）出展：参考文献＆WEBサイト


＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

＊明治神宮外苑　ジョギング・ランニングコースガイド

＊新宿区の天気

＊東京マラソン２０２１

以上、最後までご一読ありがとうございました。

あと一週間を切りました。引き続き応援よろしくお願いします💦