呼吸は、吸うより吐くのが大事🌬️✨

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吐いたら、からだは勝手に
また息を吸ってくれるし
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吐くことで、
余分な力みも抜けます

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余分な力みを手放して
リラックスした状態でいると

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心が静まり
心の揺れが少なくなり
必要な場所に集中できるようになる

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からだも快適で
エネルギーもわいてくる

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この状態が
わたしたちが心地よく活動し、かつ
本来の力を発揮できる状態でもある💫
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わたしたちは普段、実は
無意識的にけっこー、力んでます
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必要以上に
無駄に😇(衝撃)

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無意識だから
力みにも気がつかないかもだけど
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余分な力みが抜けると
力んでたんだ😳って気がつく
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気がつくことが、大事

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わたしも仕事が基本パソコン作業で
人とも話さないし画面にロックオン
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文字を追って打って思考しまくり
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からだは前のめり、肩はあがる
首は前に出る、呼吸も浅くて早い

心はいそいそ ガサガサ 頭から湯気🚂ﾌﾟｼｭ~

⁡息、たまに止まってたんじゃない？😇

ってことがフツーでしたね
と、今は気がつく
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そんな時にもやはり、
ひと呼吸でリセットがおすすめ🌬️✨
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簡単な呼吸法
↓↓

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遠〜くに届けるように
はぁ〜と優しく口から吐いてみる
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そしたら鼻から吸う👃
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きれいなお花や
出来たてのパンケーキ🥞を香るように
優し〜く、下腹に届けるように
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(パンケーキ食べたくなったりしてw)
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No rule
吐くと吸うに、任せるだけ
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こんなことをしてると
気持ちが落ち着いてきて
からだの力みもひとつ、抜けます
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⁡仕事や家事の合間に
不安や心配を感じる時
ぐるぐる考えごとしてる時
イライラや凹んだ時
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どんな時でも

まずは10秒とかでも

気がついたら
気が向いたら、お試しあれ💫

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わたしは呼吸を意識する日々で
こころからだ、ともに余白や心地よさ
エネルギーも増したと感じています


自分の体感も色んな可能性も感じていて

自分を観察しながら
呼吸を色々試して深掘りするのがとっても楽しい！
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