みなさん、潤ってますか？♡

冷たい風や乾燥が深まる季節。カサカサ、冷え、身体の強張りを日常的に感じている方も多いのでは？

秋冬は冷えや乾燥以外にも、精神的にソワソワ落ち着かなかったり変動性のエネルギーも高まりやすい時期。年末が近づく師走は特にかも？

そんな時に特におすすめなのが「アビヤンガ」と言われるオイルケア。

「アビヤンガ」とはアーユルヴェーダで言う、オイルマッサージのこと。難しいことはなくて手でさするようにオイルを塗り込むだけです。

これが、肌の潤い艶が増し、内からも外からも輝きが増し、心にも身体にも全てにおいてグー！なんですよ。

私は秋頃にソワソワ自分のエネルギーが乱れ、グラウンディングを意識し始めた時から初めてすごく気に入ってるセルフケアのひとつ。良ければみなさん試してみてくださいね♪

はじめに

オイルは今の時期は特に温性のセサミオイルがおすすめです。香ばしい茶色のごま油ではなく透明無臭の「太白ごま油」を使用します。できればこのごま油をキュアリング（※）してから使います。（※ごま油を一度１００度に熱して冷ましたものを保存容器で保存したものを使います）

キュアリングすることで肌への浸透が高まり抗酸化作用もアップしますよ。

アビヤンガは頭、耳、身体、足裏、に行います。全身やん！笑　て感じですが出来るところを出来る時に、で大丈夫です♪

ではここからは（私の）やり方を紹介

ちなみにオイルは出来れば湯煎して
ちょっと温めてから使うとより気持ちいいです

頭

how to:
・頭のてっぺん（百会のツボあたり）に少量のオイルを置いて浸透させる
・手の平で頭頂のオイルを抑えてグルグルとしながらオイルを浸透させる
・両手の指の腹でおでこ際から後頭部に向かって頭皮をマッサージする　
・軽く髪の毛を引っ張って刺激を与えたり指の腹で頭皮をタッピングする

頭頂にオイルがジワっと浸透していくのがとっても気持ちがいい！私は朝メイク前にこれをすることが多いです。出かける前に頭がオイリーになってしまう心配がある場合は量に気を付けてくださいね　笑

指の腹で頭皮マッサージするのも至福です。頭、凝ってるよねって思わされる瞬間。頭皮マッサージは頭皮環境の改善やエイジングケアにも◎顔の皮膚も繋がってるもんね。リフトアップにも良いと思ってます。

私は髪の毛のハリ・コシや艶も良くなると感じています。特にアラフォー以降は頭皮ケアにも注目したいですよね。習慣にしちゃいましょう！

耳

頭皮の流れで耳もマッサージしちゃいます。

適量のセサミオイルを手に取り耳に塗布して、耳をモミモミしたり両耳をもってグルグル回したりしてみましょう。

耳は冷えやすい器官だしツボも沢山。耳をマッサージすることは自律神経の調整にも良いので頭皮からの流れで一緒に行っちゃうと楽です♪

身体

how to:
・セサミオイルを手に取り、優しくさすりながら全身に塗布
・上半身→下半身の流れで、間接もクルクル優しくオイルを塗り込む
・鼠径部や足裏など隅々まで塗り込みましょう　顔もOK
・オイルを塗布した後はシャワーか湯船でオイルを流す
（時間があるなら５－１０分おいてから）

身体の場合はマッサージというより塗り込む感じで。揉んだりしなくて大丈夫です。優しく塗り込んであげてください。

ほんのり温かいオイルが全身を包みとっても心地が良いです。セサミオイルは重すぎず軽すぎず絶妙な感触だと思う。肌への浸透力も高くベタつきは少ないと思います。

肌を柔らかく艶を与える以外にも、セサミオイルは老廃物排出、老化防止、疲労回復、体力増進、抗酸化などなど色々な効果があると言われています♪浸透が早くて数分で体内に届くとか。こすって塗り込むことで身体が温まり血行が良くなり冷えやむくみにも良いそう。恩恵多し！

オイルを塗り込んだ後は必ずシャワーか湯船で流します。この時、必要ないオイルは流れると言われていて、洗い流した後はとっても肌が柔らかくしっとり自然な艶を残します。するとね、自然と表情まで柔らかくなるんです。

肌が潤っているってやっぱりとっても嬉しいこと。そして自分の身体をゆっくりケアしながらこうして自分と向き合う時間を持つこともとっても良い時間。高ぶった神経も鎮まりリラックス効果も得られます。

朝に行うのが良いとされているけれど、時間がない場合は夜のお風呂タイムの前に行うのも良し。オイルケアをした後の自分の状態をぜひ体感してみてほしいな。体感がすべてです。

足裏

足裏にオイルを塗布するだけ。身体のパートのところで一緒に行うのも良し。時間がない場合は例えば朝の時間に頭と耳と足裏だけ行うとか、夜眠る前に足裏に塗るだけとかでもいいと思います♪

眠る前のオイルケアは以前書いているのでこちらを参考にしてみてください。

足裏にオイルを塗布すると足裏のガサガサやヒビ割れにも効果的。眠る前に塗布すると足がポカポカするし、気持ちよく眠りにつける気がしますよ♪

その他

顔やデリケートゾーンにも◎

私は顔をオイルマッサージすることが多いですがアーモンドオイルとセサミオイルを気分で使い分けしています。塗布して指やカッサでマッサージしてから蒸しタオルで拭き取ったりしていますが肌がふっくらしますよ。

デリケートゾーンのお手入れにも浄化作用があると言われているので試してみては♪　全身潤わせましょう。

注意点

風邪をひいている時、炎症がある時、満腹時、飲酒時、生理（３日目くらいまで）・妊娠時、発熱時、ケガや病気の際は控えるのが良いとされています

まとめ

冷えや乾燥、気忙しさも増してくる秋冬の時期。乾燥や冷えの対策としてはもちろん、忙しいからこそ自分の身体と向き合う時間をこうしたオイルケアで取ってみてはいかがでしょう？

乾燥しているな、冷えてるな、ソワソワして落ち着かないな、なんだか浮足だっているな、グラウンディングしたいな、潤いたいな、ご機嫌になりたいな、デトックスしたいな、そんな時にこそオススメです♪

オイルケアは美容の観点のみならず心と身体の健康にも有効だと思います。自分の身体とじっくり向き合う時間は自分を知る時間でもあります。自分の身体を触ることで強張っている部分や肌の状態、そこから心の状態を知るきっかけにもなるかもしれません。

こういう時間を持つことで自分のことがもっとわかってもっと好きになるかもしれない。自分に優しく接することで、出てくる感情や言葉も変わると思います。そして結果的に他者や物事への接し方、捉え方も変わると思うんです。

自分をわかってあげられるのは自分だけ。自分とは一生の付き合い。人に何かしてあげたいと思うように自分にも大いに気持ちを寄せてケアしてあげよう。

心も身体もいつでもわかってほしいって思ってる。自分自身が一番の理解者でいよう。

そして、毎日しなくてもOK.　全部やらなくてもOK.　出来る時に出来ることを。

これ、私も大事にしているモットー。完璧を目指さなくていいです。やりたい時にやればいいです。自分の心の声にしっかり耳を傾けて行いましょう♪

必要な方に届いたら嬉しいです^^

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