今回は、「ムーンミルク」について記事を書いていこうと思います。

・「ムーンミルク」とは？

端的に言えば、ムーンミルクは「睡眠の質を向上させるドリンク」です。

こちらの記事にもあるように、睡眠の質を高めるトリプトファンを生成する乳製品に、スパイスやハーブを混ぜて飲まれています。
牛乳や豆乳は飲み物であり、体内に吸収されやすので、寝る前に飲むことで効果を発揮するのでしょう。
スパイスやハーブを入れるのは、「アーユルヴェーダ」というインドの医学知識から得られたものとのこと。確かに、スパイスの使用量が最も多いインドでは、睡眠の質が高いことがデータとして現れています。

日本では株式会社FUN Recipeさんが、始めてムーンミルクを商品化し「The Moon Milk」を販売しています。
ちなみに、クラウドファンディングで先行発売を行った後、一般販売をされるに至ったそうです。やはり、クラウドファンディングはテストマーティングとして利用しやすいんですね。

・オリジナルの「ムーンミルク」

上記では、ムーンミルクが販売されていることを紹介しました。
ですが、もちろん自分にあったムーンミルクを作ることも可能でしょう。
自分のお好みのミルクに、自分に合った効能のスパイスを入れるだけで、自分専用オリジナルドリンクになります。
例として、レシピを張らせてもらいます。

こちらにはスパイスの効能が載ってありますが、スパイスって本当にたくさんあるんですね。私は料理するときにスパイスを使うことがありますが、大体同じようなものを使うのでここまで種類があるとは知らなかったです。

・ムーンミルクを飲む前に

確かに、ムーンミルクは睡眠の質を向上させてくれそうです。
しかし、向上させる前に、睡眠の質を妨げているモノがあればそこを改善すべきでしょう。
せっかくムーンミルクを飲んでもあまり効果がなかった、ではもったいないですから。

よく言われるのが、「ブルーライト」の話です。
寝る前にスマホやPCの画面を見ると、目がさえてしまい寝付けが悪くなってしまいます。

他にもありますが、こういった妨げるコトに目を向けてから、質の向上に手をのばすのが良いと思います。