2022年01月時点
・体重：80キロ
目標：2022年内に体重を65キロ、およびキープ
記録日：月2回(大体2週間に一度)
以下の記録は【06月26日(日)】のものです。

※美容、ダイエットは専門ではありません。また、プロ監修ということもないので、あくまで参考程度にお願いします。

　体重は71.0キロでした。前回は72.2キロ。
　70キロ台も間もなく卒業のようです。
　この数字を見た時、私は疑いの目を持ちました。目が悪いので。眼鏡も外して体重計に乗ってますしね。
　体重が減りにくい時期はどうやら終わりを迎えたと思ってよいようです。
　おやつは相変わらず食べてます。食後の甘味も続いてます。
　ただ、以前から気づいてはいましたが、「そういうもの」を食べすぎるとすぐ何らかの体の異常が出るのです。アレルギーではないと思います。吹き出物が出来たり、歯茎が荒れたりするんです……。
　自然、食べる量はセーブしてしまうんですが、悪いことばかりではないですね。

　BMIは25.2でした。前回は25.6です。
　やはり減少傾向にあると見て良いようです！　そしてようやく、健康診断を受けられるので（諸事情あって……まあ自分が悪いのですが）、この数値は変動する可能性があります。
　健康診断は8月。ここで身長の情報が更新されますので、正しい身長を入力したらまた増えるかも……。

　内臓脂肪。前回と同じ6.5レベル。
　もう動かないかなー。標準には達したのでまあよし。
　……まだ少しお腹がポッテリなのですが、これはつまり皮下脂肪ということだな？

　体脂肪は36.7％。前回は36.4％。
　増えました。唯一増えました。
　そういうものなんですよ、きっと。増えたり減ったりするんです。
　それにほら、そこまで致命的な増え方はしてないから。誤差だよ。誤差。

　いつになったらこの『軽肥満』が取れるんだ……。

【やってきたこと】
・ラジオ体操（出勤時：ただし、対応中などで出来ないこともある）
・毎朝オートミールを食べる(粉末のインスタントスープ)
・お夕飯のときにとろろ昆布のお味噌汁を頂く
・瞑想　11分(朝5分、お風呂上り3分、出勤前3分)
・歩けるときは歩く、階段を使う
・朝ヨガ　5分
・リングフィットアドベンチャー　週1回(アドベンチャーモード)
・お風呂上りにストレッチ　12分
・休日晴れていたら午前中にお散歩　30分～1時間30分

　あんまり変わってないです。やることはルーティンになってきたので、継続に関してもあんまり苦を感じていません。
　たまにおサボりもしますが、基本的に誰にも迷惑をかけておりませんのでね、深くは考えていません。いつでもできることはいつでもやめられる。だから気楽に続ければ良いと思います。

　さて、ちょっとオートミールと粉末スープが季節外れになってきました。冷たくして食べる方法ってあるんでしょうか。それとも何か別の方法が。それとなく考えております。クッキーにしてしまう、というのも方法だと思うのですが私、お菓子作りが出来ないんですよ……。味見できないから。
　何かいい方法ないかしら。