走る距離が伸びたぞ!
77話目
どうも、あおです😄
先日、朝散歩に取り入れた
「ランニング」が続いてます!!
取り入れた時のお話はこちらを読んでみてください↓
タイトルにもあるように、
50メートルから始めました。
50メートルだぁ?
って、鼻で笑わないでください。
50メートルすらキツかったんですから!
で、徐々に距離を伸ばして
今では毎朝、約400メートル走ってます!
なんと8倍! 800%増量です!!
ね、凄くないですか!?
でもね、安心してください。
ちょっとズルしてます(笑)
引っ張っても仕方がないのでタネ明かしします。
一気に400メートル走ってないです。
2回に分けてます。
それも、走ってるのは下り坂だけです。
そりゃあ、そんなすぐに8倍も走れませんて。
一応説明しますと、
ウチのすぐ脇に遊歩道がありまして、途中に平坦を挟んで上り坂になってるんです。
行きは上り。
大きく深呼吸したりマインドフルネスしながら歩きます。
↓に詳しく書いてますので読んでみてください。
登りきった所の街灯で折り返し。
そうしたら次の街灯までは筋トレのセクションです。
↓こちら。
筋トレ終わりの街灯を超えたら下り坂になっているので、坂が続く限り走ります!
その距離約300メートル!
なかなか長い…
かなり長い…
そして、
平坦になったら呼吸を整えながら歩きます。
と言っても早歩きです。
イメージは競歩です。
あくまでイメージです。
次の下り坂のスタート位置にも街灯があるので、ここから最後の100メートル走りきります!
スタートする時、頭の中はアニメ【MFゴースト】の片桐夏向が猛追する時に放った「LET'S GO!!」をイメージ。
分かるかなぁ(笑)
で、シュタタタッ!って感じならいいんですけど、実際にはやっぱり、ズン…ズン…ズン…(泣)
腰が…!
膝が…!
ところで、気が付きましたか?
私は街頭をポイントにしています。
この街頭から「筋トレ」とか「ランニングスタート」とか。
これを繰り返してると、
特に意識しないでも体が動くようになります。
習慣化ってやつですね!
でね、
余談なんですけど私は目が悪いので普段はメガネかけてます。
裸眼だと、視力検査の時の1番上のでっかいやつも目を細めてなんとなく分かるかな?どうかな?くらい。
ただ、朝日を浴びてセロトニンをドバドバ出すには、網膜から朝日を取り込むのが良いらしいんですね。
せっかく朝日を浴びても、
メガネの紫外線カットが効果を下げちゃうんですって。
なので、朝散歩の時は裸眼です。
(まぁ、この時期の6時はまだ日が昇ってないから関係ないんですけどね)
でね、この裸眼がランニングに効果を発揮!
メガネが落ちそうとかそんなんじゃないんです。
要は、よく見えないんです。
イメージしてください。
プールの中で目を開けてる様にしか見えないんです。
しかも夜明け前で暗いんです。
そう。
距離間がよく分からないんです!
なので、
まだあんなに遠くまで走るの!?
っていう距離がよく分からないから、
走る前からウンザリしないんです(笑)
もし、これからランニング始めてみようかな?ってお思いの視力の悪い方!
裸眼。オススメです。
それでは、
また何か進展があったら報告します。
今日も
最後まで読んで頂いてありがとうございました😊
という訳で今回は
ズルをしてでもやったもん勝ち!
っていうお話でした。
ではまた!
あおでした😁
⬆️一覧表になっていますので、気になる記事があったら読んでみてください。
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