84話目。
どうも、あおです😄

読書好きです。

少し前から気になっていた【熟睡者】を読みました！

で、声を大にして言いたい！

食事より、運動より、お金より、仕事より、何よりも一番に優先すべきは睡眠じゃないのか!?

はい。
という訳で【熟睡者】です。
この本は睡眠の重要性と、質の高い睡眠の取り方について書かれています。

タイトルから想像出来る内容です。

想像出来ちゃうから逆に読まないってことありませんか？

「毎日ちゃんと寝てるから大丈夫だよ。だから別に必要ないかな」って思っていませんか？
そのちゃんとってどういう意味でしょう？

特に朝活民の方々は、毎日規則正しい時間で寝起きをしていると思います。
私もだんだん定着してきました。

でも、
睡眠時間は確保出来てますか？

毎日7～9時間眠れてますか？

眠れていないあなたに、この本をオススメします。

健康でいる為の朝の運動。
スキルアップの為の朝の読書、勉強。

それらは睡眠時間をしっかり取った上で取り組むべきもので、短い睡眠だと逆効果になりかねない。

どういうことか？
7時間以下の睡眠だと健康を害するし、脳にもダメージがある。

そんな内容のことも書かれていました。

私自身の睡眠時間は多少の前後はするものの、
23時就寝
6時起床
一応、7時間です。

でも布団に入っている時間が7時間であって、
実際の睡眠時間は5時間40分位です。
(アプリで測定してます)

7時間～9時間には全然足りてない。
これだと21時半頃に布団に入らなきゃならない…

さて、どうするか…？

そもそも体調を崩してから良く眠れない…

そこで、

睡眠の質を上げるということに注目。

・規則正しい時間の就寝と起床。
(出来てるけど、就寝を少し早める)

・朝、特に午前中にたっぷりの陽射しを浴びる。
(この時期の朝散歩の時間は日の出前…)

・午後には運動
(なかなか難しい)

・夕方以降の運動を控える
(そもそもしてない)

・カフェインも夕方以降控える
(寝る直前まで飲んでる)

・就寝3時間前には食事を済ませる
(自分だけじゃなく、カミさんの帰宅時間にもよる)

・就寝2時間前になったらスマホやPC画面を見ない
(note書いてる…)

・就寝1時間前には入浴を済ませる
(だいたい出来てる)

他にも色々あるけどキリがないからこんな感じで。

結論、なかなか難しいぞ…

手っ取り早いのは、朝活やってる時間を睡眠にあてる。
そうすれば、だいぶ確保出来る。
でも、それは違うんだよなぁ。

睡眠、朝活の時間を確保したうえで、どれだけ無駄を無くすか。
どれだけ質を上げられるか。


朝活に続いて、これでまた新たな取り組みが…
日々の生活を見直さなきゃな。
本気で意識高い系を目指すか(笑)

⬇️もし、興味があれば読んでみてください。

という訳で今回は、

勉強する暇があったら寝た方がいいんじゃね？

ってお話でした。

今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました😊
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ではまた！
あおでした😄

⬆️一覧表になっていますので、気になる記事があったら読んでみてください。
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