どうも。藁科侑希（わらしなゆうき）です。
普段は大学教員やスポーツ現場でコーチやトレーナーをしております。
今日が653日目のnote投稿です。

コアチャレンジ、昨日でまる1年毎日やっていたようです。
自分で投稿する時に全然気づいていなかったですが、一つの区切りですね。

毎日積み上げることで、こうした変化が得られることはとっても大きいと思っています！

--

さて、今日はこのような継続のお話にも関わるのですが。

「モチベーションの維持」に、他者を介在させない方が続く、ということは押さえておきたい事柄だなと感じています。

人のモチベーション、いわゆる動機づけには2種類あって。

●外的動機づけ
●内的動機づけ

この2つに大きく分けられます。
中でも、他者依存のような自分ではない、自分がコントロールできる範疇外のもので動機づけを行うものが、"外的動機づけ"なんです。

よく、義務や賞罰、強制、金銭などによる、自分ではない人やものからもたらされるものですね。目的が、自分の外にある、ということで外的という言葉を用いられているのだと思います。

これが全部悪いかと言えばそうではないのですが（一時的・短期的なモチベーションの向上は促せる）、長期的に動機を維持したり、続けたいという気持ちにつながるかというと別なんです。

となると。
継続するために、成長し続けるために必要なのが何かといえば、"内的動機づけ"になります。

・行動自体が、自分の喜びをもたらしたり。
・興味関心をさらにかきたてられることで、次のワクワク感を得ることができたり。
・自分の決めた目標を達成することで、どんどん熱中したり。
というような具合です。

試行錯誤すること自体が、自分のモチベーションになったりすることもそうかもしれません。
自分がコントロールできる範疇内で、自分の道を自分で切り拓いていく。
この行為自体に喜びを感じながら、前に進む原動力を"自分で作っていくこと"。

モチベーションの維持や大本を他者や他の人が決めたルールに左右されるようになっていると、自分が思っても見なかったことが起こった時に、不平や不満に繋がったり、モチベーションを保つことが困難になったりします。

そんな時のためにも、自分がいかに楽しめるか、成長し続けられるか、の重要な基盤として、"内的動機"を中心に据えることがとても重要だと感じます。

毎日継続すること、それ自体に自分が重きを置いて、価値を置いていることが、冒頭のような変化や反応をいただけることにつながっているので。
今後も、楽しくコツコツ、積み上げていこうと思います。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今日はここまで。653日目おわり。
最後までお読みいただきありがとうございました！

それではまた明日。

#毎日note #毎日更新 #スキしてみて #わらし

-----

今日の #standfm

#わらし式トレーニング   【通称】 #わらトレ

今日の #マイキーチャレンジ 【通称】 #マイチャレ #朝活

-----

毎日のトレーニング投稿は基本以下の3つ。

#マイキーチャレンジ   ｜マイキーのためのシェイプアップベーシックトレーニング
#わらし式トレーニング   ｜バドミントンパフォーマンスアップのための現場向けトレーニング（一部自宅トレ）
#コアチャレンジ ｜体幹を楽しく鍛えるためのおうちトレーニング

よければフォローやいいね！RT（特にリツイートが嬉しいです！）をしていただけると大変喜びます。

今後とも引き続き楽しく頑張ります！

https://twitter.com/warawarac

【保有資格】
　博士（スポーツ医学　筑波大学）
　日本スポーツ協会公認バドミントンコーチ3
　日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
　日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツコーチ
　日本障がい者スポーツ協会公認中級障がい者スポーツ指導員
　日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー
　NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
　NSCA認定パーソナルトレーナー
　高等学校教諭専修免許（保健体育科　茨城県）
　中学校教諭専修免許（保健体育科　茨城県）
　赤十字救急法救急員

【現在の大学担当授業】於：東京経済大学・千葉大学・東洋大学
　＜体育実技＞
　　●バドミントン ●卓球 ●バレーボール ●トレーニング理論実習 ●フィットネス
　＜ワークショップ科目＞
　　●テーピング・マッサージ実習 ●スポーツ医学理論実践
　＜講義科目＞
　　●健康の科学a ●健康の科学b ●スポーツとの出逢い