こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

トレーナーの小林でございます。

本日はタンパク質を摂取する事の重要性をお話ししたいと思います。

ダイエットにはタンパク質を摂取することが大切です。

タンパク質は

筋肉を作る材料

になるからです。

タンパク質が不足すると、筋肉が落ちてしまい基礎代謝が下がってしまいます。

基礎代謝が下がるということは何もしていなくても消費されるカロリーが下がってしまいます。

つまり、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。

野菜だけ食べる、何も食べずにダイエットするというのは基礎代謝、筋肉まで落ちて、体重が落ちても綺麗な身体にはなかなかなれません。

アスリートやモデルのような綺麗な身体を作る為には筋肉が必要です。

筋肉をつける為にはタンパク質と筋トレが大事になってきます。

筋肉だけでなく、髪の毛や肌、爪などもタンパク質から作られています。肌のハリやつや、弾力を維持してくれるコラーゲンはタンパク質から構成されています。

タンパク質が不足すると、

・髪の毛のパサつき
・爪がもろくなる
・肌の乾燥

などの問題が出てくる可能性もあるので、筋肉、ダイエット、美容の為にもタンパク質、積極的に摂取していきましょう。

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