white

30代女性/2022年結婚/ベビ待ち/共働き/①日々のこと②夫婦のこと②読書記録③学ん…

white

30代女性/2022年結婚/ベビ待ち/共働き/①日々のこと②夫婦のこと②読書記録③学んだこと(健康、教育、心理学、脳科学、メンタルヘルスなど)/現在、本の沼にハマっています

心の安定法①人目が気になるとき

最近、本を読んだり、Youtubeに出会う中で、心を安定させる方法についてよい方法をたくさん学んだので、自分のものにするために書き留めておきたい。 　私は、集団があまり得意ではないという自覚がある。 もともと繊細なところがあり、人の行動や思いを勝手に推測して、ついつい気を使いすぎてしまう。最近は、あまりにも気を使いすぎるので、自分から外界の情報をあえて取り入れないようにしている。でも冷たい人と思われないかななどまた別の心配をしている。そのため、必要以上に疲れたり、委縮し、自

white

    • ３月２３日の日記

      今朝は、私の住む地域では朝から雪が降っていました。 積りはしなかったけれど、桜がそろそろ咲く時期の雪景色。 遅めのブランチを食べた後、昨日買ったおはぎと久しぶりに抹茶をたてて夫といただきました。冬の終わりと春の初めを感じました。 昨日は、採卵に行ってきました。 私たち夫婦は、男性不妊で精索静脈瘤の手術を秋にしました。４か月経過しましたが、なかなか改善せず。。あまり待っていても年を取ってしまうので、ステップアップすることとなりました。 とりあえず、無事に採卵ができて安心し

      white

      • うらやましいと感じたときは・・

        最近、長い間、不妊治療をしていた友達たちが妊娠したという報告を聞いて、本当によかったな～と思うと同時に幸せな気分だったのですが、 同じころに結婚した知り合いが、妊娠したと聞いた時は、正直聞きたくなかったなと思ってしまいました。 順調にいっていてうらやましいなと思ったり、でもきっとその人もいろいろあるのかもしれない・・と思ったり、、 いつか何かで、 うらやましいと感じた時は、『うらやましいと思っているってことは、自分もそうなりたいと思っているんだ』と自覚することと『自分もい

        white

        • 自分の心と体をケアすること

          最近、ネガティブな感情が起こったら、なぜその感情を持ったのか突き詰めて考えるようにしています。 　また、「私は、えらい！」と自分にポジティブな言葉がけをすることを実践してから、自分の中にネガティブな言葉が浮かばなくなりました。 　心の状態をさらによくするために腸活・食事法・中医学・筋トレを学んでいます。 思春期から長年ダイエットに悩んできた私ですが、過食は、満たされない思いなどメンタルの不調から来ていたようです。心が満たされていると食べ過ぎません。もっと早く知ればよかったな

          white

        心の安定法①人目が気になるとき

        white

          自分を取り戻すこと、願いを引き寄せること

          ちょっと落ち込んだことがあって（すぐに切り替えました。落ち込むことがあっても２日半どっぷり浸かればたいてい持ち直せるようになりました。年の功？！）、夫とスーパーで食料品を買った帰りにスーパーに併設されているお花屋さんにふらっと寄ってみました。 色が淡い花を選ぼうと思っていましたが、 夫に「どれがいいかな？」と聞くとオレンジのバラが選ばれました。 迷ったけれど、そのバラを一本買って、部屋に飾っています。 夫の好みを受け入れて、たまには違う感じもいいかなと思っています。 結婚

          white

          自分を取り戻すこと、願いを引き寄せること

          white

          魅力的な人になりたい

          恥ずかしながら 最近仕事で、あまり気が乗らないことを振られたくないという思いが強く、なるべく人から距離を置こうとしたり、見て見ぬふりをしてうまくかわそうとすることがある。 でも後になってそんな自分に嫌気がさし、落ち込んだり、心が狭いなと感じる。 頼まれごとで自分が特に嫌だと思うことは、「時間を拘束されること」と「体力を使うこと」だ。 気分がいい時は、きっと何でもないはずなのに、気力がないと自分の範囲外のことはなるべくしたくないと思ってしまう。 確かに頼まれてイエスばか

          white

          魅力的な人になりたい

          white

          今年やらなければいけないことを片付ける

          （下書き保存していた記事なので、更新がありました） 今年も今月で終わるということで、今年中にやらなければいけないことを片付けています。 すでに片づけたこと、これから片づけたいことを書いてみます。 １．がん検診、風疹抗体検査 　子宮がん検診。行かなくてはと思いつつ半年近く放置していたのですが、予約を入れて行ってきました。口コミがあまりよくない産婦人科でどんな先生なのかドキドキでしたが、うん・・やっぱり・・って感じでした。 とにかく検診ができたので良かったです。今年は、乳がん

          white

          今年やらなければいけないことを片付ける

          white

          生活時間の見直しをする

          平日、仕事から帰った後、youtubeやテレビを見たり、どうでもいいニュース、ほしいもののネット検索しているとあっという間に一日が終わってしまいます。 そんな生活を改善しようと生活時間の見直しをすることにしました。 （自分へのメモもかねて書きます。） 目的どんな自分になりたいか、仕事・家庭生活以外で私にとって大切なことを考えてみました。 ①健康（健康的な食事と運動習慣） 　　健康的な食事を日々心掛けているはずが、以前からLDLが高めな私。このままだと動脈硬化になってしま

          white

          生活時間の見直しをする

          white

          モーニングページの効果（１日目）

          昨日、たまたま見ていたYoutubeでモーニングページの効果を見ていたので、さっそく今日から始めてみることにした。 詳細は、書籍「ずっと、やりたかったことをやりなさい」を参照してほしい。 モーニングページの効用 普段人間は、理性でものを考えていて、自分を抑え込んでしまっている。ノートに頭の中を考えを書くことで「排水」するために行う。やり方として朝、起床後に３ページ分頭に浮かんだことをノートに書いていく。書くことで理性で考えるのを疲れさせること。 前回失敗した理由 以前

          white

          モーニングページの効果（１日目）

          white

          理想的な一日の過ごし方（平日）

          （理想） 5:55　起床　白湯作る 　　 モーニングページを書く（3０分） 6:30　ウォーキングに行く（１５分） 6:45　朝食、弁当作り 7:00　朝食　 7:20　身支度 7:45　出勤 17:30　帰宅、洗濯取り込む 17:40　ウォーキングに行く 18:30　夕飯づくり 19:00　入浴 19:30　夕食 20:00　勉強 21:30　ベッドへ　読書 22:00　就寝 （現実） 6:45　起床 　　 朝食、弁当作り 7:10　朝食　 7:30　身支度 7

          white

          理想的な一日の過ごし方（平日）

          white

          秋の3連休にデイキャンプで焚火をした話

          　数週間前に近くの湖にハイキングに行ったとき、キャンプをしているグループがいて、夫といつかデイキャンプをしたいねと話していた。 　先週、アウトドア用品店を巡っていた時、スノーピークの焚火台を見つけ買うか迷った。 　この３連休にアウトドアイベントに足を運び、１万円超える椅子が６０００円台だったこともあり、迷って色々見て結局買うことに決め、その足でスノーピークの焚火台を買いに行き、翌日のこの３連休中にさっそくデイキャンプに行ってみた。 　ちょうど買っておいたサツマイモが家に２

          white

          秋の3連休にデイキャンプで焚火をした話

          white

          （体験談）パワハラ上司を分析する

          　これまで、どんな人とも心から向き合えば、気持ちが通じ合えると思っていた私がまさか上司からパワハラを受ける経験をした。 　心の傷が深かったせいかそこから離れたにもかかわらず（普通の人事で上司が異動した）、数か月はメンタルが回復せずにいた。つらいままも嫌なので、そこから抜け出そうと改めて相手を分析してわかってきたことや学んだことがあったので、書いておこうと思う。 もし、いまパワハラを受けている人がいたら、まず言いたいのが、 社会人にもなって自分の感情のコントロールさえできない

          white

          （体験談）パワハラ上司を分析する

          white

          （妊活）心の立て直し方

          7月に検査が一通り終わり 先週、先に進むために１回目の人工授精をしました。 自分の仕事のタイミング的にも今回こそ授かりたいと思っていたのですが、 夫の精子が以前の検査時よりもさらに少ないことがわかり、先生からは顕微受精でないと厳しいことを指摘されました。 事前に勉強していて、生まれてくる子どもへの健康リスクがまだよくわかっていない顕微授精は避けたいなと思っていたので、正直かなりショックでした。 今回のチャンスも希望がないわけではないけれどなんだかな・・という感じです。

          white

          （妊活）心の立て直し方

          white

          （メンタルヘルス）やっとわかった「私」について

          　つらい経験や挫折を味わうたびに自分の潜在意識に何があるのか知りたいと思いながらも説明がつかないことが多かった。今日ふと思考を整理していたらこれだというものに出会えたので、メモのようだけれど忘れないように書いておく。 私＝　劣等感　一匹狼　向上心　プライドが高い　完璧主義 で説明ができる。 子どものころ考えていたこと 　1つ上に兄がいる。兄は、頭がいい子で親の言うことを素直に聞く子どもだったので、母は兄の方を可愛がっていた。一方、私はとてもマイペースな子だったためよく

          white

          （メンタルヘルス）やっとわかった「私」について

          white

          夏の終わりに考えていること

          ５月の終わりからはじめた不妊検査で甲状腺ホルモンの値が低いことがわかって、薬を飲みはじめたら最近とても調子がいい。 ４月から職場環境が変わったせいもあるかもしれないが、前のように、メンタルが落ち込むことはほぼなくなった。 最近考えていることを書いてみようと思う。最後のほうはメモ書きみたいになる。 子どものこと お盆に親戚に会い、経験者から不妊治療の話を聞く機会があった。 そこで背中を押され、次のサイクルから人工授精に挑戦してみようと思っている。 １年間子どもができなかっ

          white

          夏の終わりに考えていること

          white

          理想（だった）相手と結婚した夫のいいところ

          まだまだ私がピチピチだった20代の頃に自分が考えていた理想の相手のメモが出てきたので、こんなこと書いていいのかなと思いながらも書いてみようと思う。 結婚前の理想の相手 ・長身(自分の背が高い方だから) ・理系(専門職カッコイイ) ・インドアもアウトドアもいける ・英語や海外に興味がある ・ＳＵＶ乗っている ・文化的な趣味も付き合える（コンサート、美術館巡りなど） ・爽やか ・女性の兄弟がいる（女ごころがわかりそうだから） ・自立している　家事出来る 改めて客観的に見ると

          white

          理想（だった）相手と結婚した夫のいいところ

          white