状況ごとにベストな方法を見つけ、習慣の空白を意図的に埋める

皆さんおなようございます。大嶋です。
今日のテーマは「バリエーションを増やす」です。
これは「習慣全体のバリエーションを増やす」と言う事ではなく

「一つの習慣」に対してのバリエーションを増やすと言う事です。

特に毎日の習慣で時間のかかるものは必要になってきます。

「出来たか？」「出来なかったか？」
最初、習慣においてこの差は大きいです。
拘りの強い人は尚更です。
出来ない事が続いてしまうと・・・・

反省にエネルギーを取られ、前進する力は弱まります。
こうならないためにも
出来ない時専用の「モード」が必要になってきます。

その時その時、当意即妙にアレンジ出来る人は良いとして
それが苦手な方もいるはずです。
前持って作っておけば、「割り切り」もしやすいです。

バリエーションは
通常モード
時間がない時モード
非常時モード

非常時モードは別として
上の二つは基準を設けておけば
モードのスイッチも切り替えやすいですし、何より迷わず出来ます。

迷いはとにかく時間を浪費します。
そのせいで習慣が出来なかったら本末転倒です。

私の例で言えば　ランニング  
通常は3キロ　朝
睡眠不足　睡眠6時間未満の時は　2キロ
飲み過ぎ時　1キロプラス散歩1キロ

時間がない時
散歩　1キロ　又は　ランニング  1キロ
です。

こうやっておけば
すぐに行動に移す事が出来、その後の習慣にも影響が出ません。
もっと慣れてきたら距離やスピードのクオリティを上げていけば、
習慣化後のやる事も考える必要はありません。

習慣は身体で覚える事が重要です
メインで使うものは感覚
ここに思考を介入させると習慣が定着するスピードに遅れが出ます。
思考はあくまでプラン創りであり、調整役。
実行時はいつも感覚100%です。

この記事もそうです
テーマが決まったら
まずはなんでもいいから最後まで書き出す。
矛盾していても止まらず最後までやりきります。
編集は後から行います。
感覚と思考を完全に二分しています。

いちいち考えながらやっていたら時間ばかりかかって
多分連続で投稿が僕の場合は出来ません。

どんな形でも明日に繋ぐ、微細でも良いので
明日へ繋ぐ事が習慣化のキモです。
どこでもやると以前に投稿しましたが
それもモードのバリエーションが決まっていた方が
行動のハードルは下がります。

行動の記憶を繋ぐ事は習慣化に近づく。
そして同時に「出来る」と言う小さな自信も身につきます。
チリもつもれば山となる。
コツコツ大きな山を創り上げましょう。

やりましょう！！出来ます！！