記憶を点ではなく面で埋め尽くし、最短で習慣化させる

皆さんおはようございます。大嶋です。
今日も神社挨拶巡り、他のエリアに行ってきました。
結構いろいろな所に神社ってありますね。
日本は神様の国なんだなって再認識しました。

必然的に新しい所を見つけていたら距離が延びる。
更に早起き、そして、フィジカル強化にもなる。ネタにもなる。
サイコーです！！！

というわけで本題に。
今日のテーマは「回数よりセットに拘る」です。

習慣レベルで言うと中級から上級です。

これを出来るようになると習慣の「定着率」が確実に上がります。
少しの工夫で全然違う結果になります。

前回も書いた通り、習慣は回数をどれだけ短時間で行うかがカギになります。
これは単純に「隙間」を空けないという事です。
以前「エビングハウス忘却曲線」を出しましたが、まさにこれです。
間隔が空けば空くほど人は「忘れる」。
だから、忘れる前に何度も刷り込みをかけるという事です。

例えば、一日５０回のスクワットを一回で行うのと、
１６回ワンセット。３セットで朝、昼、晩で行うのと、どちらが習慣化が早いのか・・・・・・
もちろんこれは大嶋調べですが、圧倒的に後者です。（実験台が一人ということ）
これは情報発信系の習慣にも有効的です。
出来ないものもあるかもしれませんが、工夫次第で、応用は可能なはずです。

時間の制約が掛かりやすいのが、昼。
朝と夜は工夫次第で両方時間の確保が出来ます。
もちろんエネルギー消費も激しいので「諸刃の剣」的な方法かもしれませんが、定着してしまえば、サイクルを一日一回にすればよいだけです。
ただ、多分習慣になっているので、そのままやってしまうと思います。

時間の確保が急務になるため、タイムマネジメントを強制的に行う事になり
・無駄時間の可視化
・不要習慣のあぶり出し
・対策
等、色々な事を副次的に考える事になります。
どんどん新たな習慣が増えていき、フットワークも軽くなります。

デメリットがあるとすれば、ブローバック。
習慣の最初にやってしまうと、反動が強すぎて、燃え尽きてしまうかもしれないので、やり始めはおすすめできません。
ある程度慣れてきた所で行うようにしてください。

習慣って、言葉を変えれば、「練習」なのです。

パフォーマンスを上げるための手段として「合宿」があります。
この方法はまさに「合宿」です。
余力のある方はどんどん「合宿」を意図的に行い、どんどんパワーアップしましょう。

今日も最後までお読み頂きありがとうございます。
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