意識的に記憶を積み重ね自信へかえていく

皆さんおはようございます。大嶋です。
絶賛痛風中です。。。。一週間は歩行困難。今はサンダルでしのいでいます
休憩とあまりとらなかった罰だと思って少し色々自粛しています。
皆さんも負担が増えると必ず身体からサインが出ます。
小さなうちに気づいてケアしてあげましょう。

というわけで本題へ
今日は「成功体験を記録する」です。
以前投稿している「モニタリング」と内容が重複しますが
少し踏み込んだ内容になります。

ここ最近は、どちらかというと「どうしてもやりたくない時」どうするか？
にフォーカスを当てて書いています。
今回もそういったケースにどう向き合い、対応していくかについておつたえします。

以前にも書いたと思いますが、習慣は「未来を実現するための道具」
それは「行動の反復記憶」で出来上がるものです。
やっていなかった事を「やる」
やっている事を「やめる」
この行動の記憶の繰り返しが脳に行動に対しての許可を第出し、無意識ではなく意識で出来るようになるのが習慣です。

上の二つのフレーズがどれだけ続いているのか確認するために
「モニタリング」の重要性をお伝えしました。
ただ、一般的には「印」程度で終わってしまい、具体的な内容について触れている人はいません。

例えば・・・・
・トイレに手を入れる抵抗がなくなった
・公園で人目を気にせず気に触れる事が出来るようになった
・腹筋１００回が楽になった
・twitterのネタが考えなくても出るようになった

等、これはあくまで私の経験です。
皆さんにもあると思います。

成功した→どの様に成功した→それが何に繋がっていく
こんな感じでリアリティを上げていく事で経験を「自信」に変えていきます。
自然とやっているものもあると思います。
それを意図的に作り出すのです。
当たり前ですが、数は多い方がいいです。

なんのために使うのか？
これまた「どうしてもやりたくない時です」。
こういう場合、進めて何か大きなデメリットが起こる事はあるのか？
といえば・・・・・

ほぼありません。
聞いた事もありません。

何故なら・・・・
「やりたくない気分だから」これだけなんです。
このくらい私達の気分は強力なのです。
根拠もないわけです。
あるとすれば変わる事に対しての恐怖です。
ということは・・・
「気分」「恐怖」の抵抗が大きければ大きいほど「習慣化」は間近なのです。
この状態は身体の最後の抵抗です。

先日も書きましたが、ここで止まるのはあまりにももったいない事です。

コーチングでは「過去」を重要視しません。
ただ、今まで積み重ねて来たことは必ずあなたの武器になり、抵抗の中を突き進む原動力になります。
いつだって習慣化は少しだけ先の目の前にある。
ただ、隠されていて見えないだけです。

もう少し。
世界が変わるまでもう少しなのです。

今日も最後までお読み頂きありがとうございます。
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