パーソナルジム「X BODY Lab」代表の坂本です。

X BODY Labには、さまざまな目的の人が通っています。

筋力アップをしたい人。
理想のボディを目指す人。
スポーツのパフォーマンスを上げたい人。
肩こりなどの体調改善、姿勢改善をしたい人。

その中でも、やっぱり一番多い要望は、

「痩せられますか？」

ということ。
ダイエット目的でジムに通う人は多いですよね。

そこで今回は、「ダイエット」に対して筋トレやX BODY Labができることについて、解説していきます。

体重を減らしたいだけなら、ジムは向いていない。

まずは、「ダイエット」と一言で言っても、
一人ひとりのダイエットは異なります。

もし、単に体重を減らすことを目的としたダイエットをしたいなら、
X BODY Labを始めとしたジムに通って
筋トレをすることはおすすめしません。

なぜならば、
筋肉がついてしまうので、体重がすぐに減ることはありません。
筋肉は脂肪よりも重いので、
1ヶ月、2ヶ月頑張っても、全然体重が減らないんですけど、ということはよくあります。
体重が重くなることもありえます。

ダイエットの結果、どんな身体になりたいのか？

ダイエットをしたい！と思って
X BODY Labに来てくれた方には、
まずどんな体型になりたいですか？とお聞きします。

例えば、

・理想としている身体のイメージ
・筋肉量のイメージ
・全体的にシェイプアップしたいのか、部分的なのか

などを聞いて、最初に目標を設定し、それに合ったトレーニングプログラムを組みます。

「お腹を引っ込めたい」場合は、お腹の脂肪を減らす？

目標を聞いたときによく聞くのが、
「お腹を引っ込めたい」との希望です。

「お腹の脂肪をなんとかしたいのです。」と。

でも、お腹が出ているのは、それは本当に脂肪なのでしょうか？

お腹周りは、X BODY Labに通うと、5〜6回でわかりやすく効果が出てきます。

これは、腹筋の筋肉量が増えて、
しっかりと身体を支えることができるようになったため。

理想の身体を作ることは、脂肪を単に減らすことではない！

今までだら〜んとウエスト付近に集まっていましたが、
上に持ち上げられるものは持ち上がり、
下の骨盤の中に入るものは入り、
あるべきところにあるべきものが入るようになると
自然と姿勢は良くなり、お腹がスッキリとして、ウエストが細くなります。

このように、理想の身体を作ることは、
単純に脂肪を落とす、ということではありません。

筋肉が増えることにより、
ボディメイクができるようになっていくのです。

筋トレをすると、身体が太くなるという誤解

しかし、

「筋肉をつけると、身体が太くなるでしょ？だから筋トレは嫌、筋肉をつけずに、脂肪を落としたいのに」

という声もよく聞くんですよね。特に女性は。

「筋トレ」と聞くと、
筋骨隆々のマッチョな人を思い浮かべ、
自分の理想はそうじゃないのに、という方です。

マッチョ化は、もちろん筋トレをしなくてはできません。
しかしそれは、筋トレのごく一部のメリットです。

筋トレでのマッチョ化は、ダイエットよりよほどストイック！

と言いますか、あの身体を作り上げるのは本当に大変です。
あの身体を作り上げるには
単純なダイエットや体質改善などとはレベルの違うストイックな習慣が必要となります。

少し話がそれました^^;

前回も解説しましたが、
身体を変えるには習慣化が必要です。
一時的な食事制限だけではダイエットは成功しません。

次回は、食事制限だけでダイエットをすることのデメリットや
運動の習慣が必要な理由など、引き続きダイエットと筋トレについて解説します。

#筋トレ #パーソナルジム #ジム #EMS #X BODY #ダイエット #肩こり #ボディメイキング