少しずつ、コロナ感染者数も減ってきましたが、 首都圏においては、緊急事態宣言解除が延長されそうですね、、、 コロナにより、様々な制限がある中、、、 みなさんはストレス、、、精神面、体調面は大丈夫ですか？ 私は、家でも仕事でも、 全部に全速力で走ってる毎日で、、、 息抜きする時間が全く作れず、 すべてが崩壊寸前でしたー。。。 ネガティブな私だけど、、、 明日から、、、 前向きに頑張って、、、、 ニコニコでいられるように、、、 運気をあげる5つの言葉を言お
最もやせやすいのは「生理終了後から排卵日まで」 だから、 生理直後から1週間の間に、積極的にダイエットに取り組むことが最も効率的❗️ というわけで、 生理後の筋トレは めちゃめちゃ重要だよね♪ ■私の生理後の筋トレルーティン■1.ウォーミングアップ ↓ 2.筋トレ ↓ 3.クールダウン これを約20分くらいかけて〜じっくりと(๑˃̵ᴗ˂̵) でも、、、 やせやすいサイクルの時期だからといって、 過剰に食欲を我慢する、、、 激しい運動をしてしまうのは
緊急事態宣言が延長されてしまいましたね、、、。 とりあえずは3月7日まで。 感染者数が減らないから、仕方ないとは思うけど、、、。 でもやっぱりショックだな、、、。 みなさん、ストレスは大丈夫ですか？？？ みんな、前みたいな生活に戻りたいって思ってるよね。。。 私もそのひとり。。。 毎日毎日、、 全速力で走ってる私。。。 その疲れた私の唯一の息抜きだった、、 『大切な人と美味しいご飯を食べにいくこと♪』 これができなくて、、 本当に辛いなぁー(＞人＜;)
元気のない私は、 今日は筋トレを頑張った❣️ 筋トレは気分転換できるし、 頑張ると元気になるからね〜❣️ 1.朝一番の朝トレ 10分♪ 目覚めのトレーニングは、体がほぐれるし、頭も冴える❣️ ストレッチ→全身トレーニング→クールダウン 2.クランチで追い込むお腹トレーニング 3分 3上半身トレーニング 10分♪ 上半身を限界まで追い込む❣️ 4.下半身トレーニング 10分♪ 下半身を限界まで追い込む❣️ 5.ヒップアップトレーニング 10分♪
【嫌なことのあとには必ず良いことがある】 私はいつも、そう思って生きてきた〜❗️ だから、悲しいことがあっても、 『次はもっといいことがある〜』 そう思って、辛いことも乗り越えてきた〜❗️ 明日は良いこと、いっぱいあるといいな❣️
情緒不安定になるときありませんか？ 私は生理前に、本当に体調悪くなり、 気分が落ち込みすぎて、、 情緒不安定になります、、、。 全てがマイナスにしか考えられなくなったり、、、 悲しくなって泣いてしまったり、、、 でもそれって、ホルモンバランスの崩れなんだって。 まずは、休息をとること、、、 栄養バランスの良い食事を心がけることが大事みたい。 毎月、落ち込んで泣いてしまう私は、 そんな自分を｢ダメなやつ｣と責めていたんだよね。。。 漢方飲んだり、薬飲んだり、、
どんなに仕事が遅くても、、 毎日継続してる筋トレ！ 疲れていても、、、 眠くても、、、 やるとスッキリ❗️ 今はこれが私のストレス解消♪ 『筋肉は裏切らない❗️』なんて言うけど、 これは本当♪ 頑張ったら必ず成果として 体に出てくる〜❗️ それが嬉しいんだよね♪(´ε｀ ) そんな私の 【今日の筋トレメニュー】 1.全身のウォーミングアップ❗️ →10分 体を温める❗️ 関節等を温めることで、これから行う筋トレの、関節可動域が広くなる〜♪ 2.腹筋❗️
緊急事態宣言の対象地域が拡大されましたね。 飲食店など、営業時間が短縮され、 不要不急の外出は、控えるようにって、、、。 1日でも早く、コロナが終息するようにって 思ってます(＞人＜;) そんな毎日ですが、 みなさんは体調やストレスは大丈夫ですか❓ ゆっくり、飲食店で美味しい食事やお酒を飲みながら、、、 それが私のストレス解消のひとつでもあったけれど、 今はそれができない状況ですよね(＞人＜;) 先週は、疲れもあり、精神的にも肉体的にも落ち込んでしまいそうでし
2021年の目標のひとつである、筋トレ❗️ “毎日少しずつ、、、継続すること” その筋トレのひとつとして、 30日間、毎日続けているのか『プランク』❗️ お腹を凹ますトレーニングです♪ 毎日3分ですが、続けてみました❗️ 変わります❗️本当に、、、♪ お腹まわりがスッキリ❣️ 最初は20秒から、、、 次は30秒、、 というように、少しずつでいいから、 毎日続けることが大切❗️ 『継続は力なり』と言いますが、 少しずつでも、継続することは大切ですね♪ 始めようと
緊急事態宣言が発令されました。 感染者数も増え、 マスクと手洗いが毎日かかせない、、、 そんな日常が当たり前になってきてしまいました。 その毎日着用しているマスクですが、 家庭用マスクの中にも、大別して2つの種類があります。 【布マスク】 ○ガーゼや綿織物を主体として作られたマスクで、洗濯して使用できるものが多い。 ○高い保湿性と保温性がありますが、ウイルスや菌が透過しやすい欠点も。 【不織布（ふしょくふ）マスク】 ○文字通り織らない布を使用した使い捨てマス
☆2021年の目標☆ 1.学びの1年 毎日たくさんの記事を読んだり勉強する年にしたいです❗️ この目標のひとつである、学び❗️ 読んでみたかった本を、とうとう購入しました❗️ 少しずつですが、読んで学びます❗️ 子供も大人も読んで学べる圧巻な本❣️ 子供がもう少し大きくなったら、 一緒に読んで、一緒に成長できたらいいな❣️
あけましておめでとうございます❗️ 2021年になりましたね❗️ 皆さんは、お正月はどのように過ごしていますか？ 今年はコロナの影響で、昨年のように外出せず、 子供たちと自宅でゆっくり過ごすお正月になりました♪ 子供たちの成長は本当に早いですね❗️ 成長するのは子供たちだけでなく、 私も成長する1年にしたいと思います♪ ☆2021年の目標☆ 1.学びの1年 毎日たくさんの記事を読んだり勉強する年にしたいです❗️ 2.筋トレの1年 毎日少しずつ筋トレをやります
今年も残すところ数時間。 2020年はwithコロナの1年でしたね。 みなさんはどんな1年でしたか？ 私は、コロナで自宅にいる時間、外出自粛する時間が増え、 自宅で、自分自身でできることを始めました❗️ その中のひとつが、 自宅での筋トレと、食事制限です😊 友人に筋トレマニア、健康マニアがいて、 その友人の影響を受けて、 こと私もマニアになりつつあります😊 1.筋トレして、痩せやすい体を作る ジムに行かず、YouTubeを見ながら毎日少しずつ筋トレしています。
体のために、ダイエットも兼ねて、、、 さつまいもにハマってるー😊 ちょー簡単で、ちょー美味しい焼き芋の作り方❗️ さつまいもを洗って、 さつまいもを濡らして、キッチンペーパーで包む！ ↓ ぬれたさつまいもにキッチンペーパーを包んだ上に、サランラップでくるむよ！ ↓ 電子レンジで600ワットで2分！ ↓ 電子レンジで、200ワットで、10分30秒！ これで出来上がり❗️ めちゃくちゃ美味しいから、 絶対に試してみて〜♪
ひとり親で毎日育児と仕事で奮闘しているなかで、 ダイエットや体型維持を忘れたくないーっていう、気持ちもあって、、、 ジムに行く時間や節約で、 自宅で筋トレや食事にきをつけてます❗️ まずはひとつオススメなのが、 デキストリン❗️ 野菜ジュースや、毎日の食事にスプーン1杯でOK❗️ お腹の調子も良くなり、ダイエット効果アリです❗️ 私も半年続けていて、効果出てますよ❗️ 無味無臭だから、どんな料理にかけても問題なしです❗️
他のママさんたちと比べたら、仕事をしてる分、子供たちと一緒にいられる時間が少ないけど、その分、土日や休みの時間は、めいっぱい子供に愛情注いで、それを言葉にして、子供たちに、大好きだよって、伝えるようにしてるんだ。
