鶏ひき肉で簡単ヘルシー！
みんな大好きガパオ
ライスや目玉焼きのカロリーは入っていないので、栄養素の調整をしてベストな食事に完成させてね！

【材料】
・鶏ひき肉...100g
・玉ねぎ..1/4
・ピーマン...1/2
・赤・黄パプリカ..各 1/4個
・にんにく...1かけ
・オリーブ油...大さじ1
★オイスターソース...大さじ1
★ナンプラー...小さじ1
・バジル...お好み

栄養
カロリー:186kcal | 炭水化物:9g | タンパク質:13g | 脂質:11g |

【作り方】
①玉ねぎ、ピーマン、パプリカは大きさを揃えた色紙切りにする。にんにくはみじん切りにする。

②油を入れたフライパンににんにくを入れ、香りが出たらひき肉と切った野菜を入れ火が通るまで炒める。

③★を入れ、バジルを手でちぎり加える。
※お好みで卵を乗せてさらにタンパク質up
パプリカがない場合はピーマン3個でも◎

作ってみてね〜！
Be healthy be happy
Y☺︎K☺︎