早寝早起き

　4月から新しい仕事が始まったので、とにかく、睡眠時間を確保できるよう、仕事が終わったら夜は早めに寝ることを心掛けていた。
　週末も夜更かしをせず、毎日ほぼ同じ時間に寝ることで、生活リズムも規則正しく、毎朝スッキリと起きることができた。平日のとある1日、夜遅くなったことがあったが、翌日とその翌日、2日間ぐらい睡眠不足で若干頭痛がした。やはり、平日夜は予定は入れないようにしよう、と改めて思った。
　

食事は体に良いものをほどほどに

　ダイエットしようと昨年の夏取組、若干痩せたが、秋以降また太ってしまったので、ダイエット再開。過度に食事を換えると続かないので、少しだけ変えることにした。①朝食は小麦粉を避け食べたいものをほどほどに、②昼食は食べたいものを食べる、③夜はあまり食べない、④間食はほぼやめる。
　以前は、朝ごはんもタンパク質と糖質と、とたくさん食べていたが、食べ過ぎていた。今は、小麦粉、間食、コーヒーを減らし、食事の量も減った。
　そして、一番徒歩が多い経路で通勤すること、夜の腹筋とストレッチで運動もしている。
　お通じも改善し、少し体重が減り、身体も引き締まってきた。
　食事と運動を改善したら、体調が良いので、この調子でゆるやかに継続しようと思う。

精神的な健康　

100日行を4月から開始した。
2番目の妹が、白山神社で祀られている菊理姫様は、男女の仲を取り持つ縁結びの神や事業の商談成立の神様、4番目の妹のために100日行をやってみては？と薦められて、3月に試したのだが、2回挫折。3度目の正直で4月から再挑戦。通勤経路に白山神社があるので、普段より少し早めに家を出てお参りしているが、1ヶ月続いて嬉しい。そして、桜からつつじに見ごろの花が変わり、季節の変化を味わえること、神社の植木のデザイン（配置）に気づき、とても新鮮。朝の参拝はとても清々しい。

　そして、先日初めて、椿山荘のお庭を歩いてみた。東京の中心とは思えないほど広い和風庭園で、庭園のデザインも美しく、時間の流れもゆったりしていて、とても心地よかった。
　今後も東京近郊にある和風庭園を尋ねてみようと思った。

今後磨きたいもの

語学（英語、中国語）は、今後磨いていきたいと思う。仕事で使うからだ。どのくらいの頻度で、どのように磨くかは、検討しよう。

文化　（読書、音楽の何か）。4月末に、友人の出演する、ダンス公演を観に行ってきた。コンテンポラリーダンスはほぼ初めてだったが、いくつか見たなかでも、２つほどとても心惹かれるものがあった。躍動的で音楽と表現、構成が、自分の好みと合ったのかもしれないが、出演者の情熱が一番良かったのかもしれない、と感じた。
　芸術に関しては、3月に落語、4月にコンテンポラリーダンスを観に行ったが、5月もどこかに行きたいと思った。（映画、あるいは音楽の何か）
　また、4月中旬に図書館でまとめて本を借り、興味あるものを移動時間に読んでいる。以前は、最後まで読み終えねば、と考えていたが、今は、興味あるところの一部分でも良いか、と思えるようになったので、今後もそのような形で気楽に読書しようと思った。

（まとめ）
　早寝早起き、おでかけは日中（夜の予定入れない）、食事は体に良いものをほどほどに＆適度な運動を継続しようと思った。
　100日行は7月中旬に終わる予定なので、引き続き頑張る。
　家のお掃除など住環境を整える時間を確保したうえで、文化に触れる時間も作ろうと思った。
　5月も健康的に頑張ろう。

目的：自分業の模索
方法：
①アウトプットをする（週1回）
②お金、健康、つながりの中で足りないものを補強する（私の場合は健康）
③好きなことを試して、続いたものを残す（種まき）→次のアクション（育てる）

（参考）
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(19) お茶の水女子大学創作舞踊公演 (@ocha_dance_ocha) / X (twitter.com)

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