なんだかんだ叫んだってnote続き始めてきております、よしです。

ノートモ桜さんがスリーグッドシングス書いてたのでなんか嬉しくなって、ぼくも継続して頑張っていこうと思いました！

約２週間ほど、スリーグッドシングス書いてるので、どんな効果があるか体感したことを書いておきます。

というか、あまり調べてもいないでなんとなくやり始めたのですが（noteを毎日続けるにはライトなテーマだなって思って！）、下の記事読んだけど効果いろいろありますね！

というように！僕は書いてみて次の効果ありました！

1. シンプルにnoteが継続できる
   つまり、自信になる

2. 1日の中にいいことがあると感じれる
   忙しなくすぎる日々にも必ずある

3. 感謝できる自分であれる
   寝る前に頑張った自分を見つめれる

4. 小さな喜びを見つけられる
   書き出す意識ごあるのでいいことに気づきやすくなる

5. 明日がちょっぴり楽しみになる
   明日もいいこと必ずあるなと思える

といった感じでしょうか。これ、言語化しておくのいいなーと書きながら思ったよ！

みんなもぜひやってほしい！まず３日！
スリーグッドシングスの輪を広げよう〜！

あんまり調べてはいなかったけど、改めて効果を見ると、かつ、自分も振り返ってみると、めちゃくちゃいいじゃん！って思えます！

それでは、今日のスリーグッドシングスです！

朝活できました！！

今日も6時半ぐらいに起きれました！なんと、この三連休は早起きに成功しています！

夕方は寝たりしてますが、朝充実してるのですごく健やかな1日を過ごせています！

YES、これぐらいでええのだ！

YouTube2本目いけたで！

めちゃくちゃライトに2本目を作りました！
朝の読書タイムを有効に使いたいなーと思って、まったり読書を一緒にしましょ〜Read with me的な感じのを作りました！

ピアノのBGMを流しているので、ゆったりと一緒に読書ができます。僕もたまに集中したいなーって時は「誰かと一緒にやれる雰囲気」を作るためにYouTubeでwith me系動画を探して流しています。

仮想、誰かと一緒に○○やる！
結構おすすめです。
読書はメンタルにもいいから、10〜15分ほど一緒に好きな本でも読みましょう。

明日の6:30に予約投稿しています。
休憩のお供に。

3回目のセッション終了！

今日は9:30から30分対話セッションでした。じっくりと相手のお話に耳を傾けて「聴く」ことができました。

内省が進んで新たな発見があったそうで、始まりと終わりでは声色が全然かわっていました。すごく嬉しかったです。

職場の人間関係などのお悩みがあるみたいですが、相手を変えようとしすぎないで自分にできることをしてみる。問いかけて相手の話を聴いてみたい。とのこと。

再来週にまたどんな変化があるか聴くのが楽しみです。

ということで、今日もほんとうによくがんばった。お風呂に入って20分の足ツボにのりながらnoteにスリーグッドシングス描くのが習慣になってきた。

何かの習慣にセットで「やりたいことをくっつける」と継続できますね。新たな発見や！

ということで、今日もありがとうございました！
明日もリラックスした1日が送れますように。

今日頑張った自分にセルフハーグ！
おやすみなさい！

これは僕が『鬱』を克服し
最高の人生を歩み始めるまでの物語だ。