こんばんは。
ゆうひです！

今日は、朝スッキリ起きるために大切なことについて書いていきます。

１、寝る時間と起きる時間をできるだけ一定にする

朝スッキリ起きるためには、寝る時間と起きる時間をできるだけ一定にすることが大切です！

「休日だからたくさん寝たいな」と思うときは、平日の睡眠時間が足りていないということなので、平日の睡眠時間を少し増やすことを意識しています！

２、日光を浴びる

続いては、「日光を浴びる」です。

朝スッキリ起きるためには、感覚刺激を受けることが大切です。

目や耳、皮膚から刺激を受けることが大切です！

「音楽をかけること」「ぬるい水、冷たい水で顔や手を洗うこと」も効果的です！

３、よく噛んで朝食を食べること

よく噛んで朝食を食べることは、脳の覚醒に繋がります！

朝にご飯を食べる人は、よく噛んで食べることを意識してみましょう！

朝、スッキリ起きられることは、充実した1日を過ごすために大切なことです！
「朝、スッキリ起きられないな」と感じる人はぜひ試してみてください！