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他人ばかり優先してきた私が、どん底のツラい経験から身につけた明日がちょこっと楽しみにな…

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他人ばかり優先してきた私が、どん底のツラい経験から身につけた明日がちょこっと楽しみになる考え方。
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自己紹介

1990年生まれ　 国際結婚の両親のもとに生まれ 双極性障害（旧名：躁うつ病）を持つ姉がいる。 自信が持てず、生きづらく 何をしてても頭が違うところにいってしまい 何がしたいかもわからず 思い切り今を楽しめなかった私が やりたいことを見つけて 形にしようと奮闘中。 過去 小さい頃はひたすら姉の背中を追いかけ かなり大人しい性格。 小学生の頃から周りの目を気にして過ごす。 ヤンキー校だった中学に行きたくなさすぎてダラダラしてたら このままではダメになる、と隣町の学校

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    • 自分のコンディションわかってる？

      大丈夫？元気？ と、心配されて 「そんなに頼りなく見えてるのかな」 って思ってしまうあなた。 疲れてないですかーーー 責任感が強くて、 こうあるべき、こうすべきが強くて 思うように周りの期待に応えられない気がする 何よりも自分自身の期待に 応えられない自分に焦る わかるよーー あなただけじゃないです。 しっかりしなければいけない環境で育ち 誰かの面倒を見たり、様子を観察したり 自分ファーストとは程遠く 頑張ってきたあなた。 頑張ってることにも気付いてないんじ

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      • 日常に組み込む頑張らない「自分磨き」

        明日は楽しみですか？ 今もし自分自身にこんな質問を投げかけたら どんな回答が返ってきそうですか？ たのしみってなに？それって美味しいの？ よくわからない、という感覚があれば その理由はきっと私が経験したことと 同じなのではないでしょうか。 なんだかしっくり来ないし すっきりしない感覚でモヤモヤする このままでいいのかな 何をどう変えたら楽しくなるんだろう 何から手をつければ生きやすくなるんだろう なんだかキラキラしている人たちを SNSでもたくさん見るけど 置いて行かれ

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        • 変化 | 内省ばかりしてしまうあなたへ

          どんなに小さなことでもいい がんばったねって 私は今まで一度も自分に対してそんなことを 心の中でも口に出しても言うことはありませんでした。 そんなものでなにが変わるのー？ って強がってたんだけど どうしようもなくなって 藁にもすがる思いでトライしてる そうしたら 最近ストレスに感じることや ちょっと前だと完全に病んでたし 胃腸が荒れてたことでも 気持ちが少し割りきれるのと 少しだけ笑えるようにもなったの。 周りに心配されるほどにストレスが 顔や体に出ちゃう私には か

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          内側に目を向ける難しさ 絶賛体験中

          「何がそんなに大変なの？」 「そんな難しいことないよ、何をそんなに悩んでるの」 「もっとシンプルに考えたらいいじゃん」 「労働者代表みたい」（＝うるさい従業員） 勇気を出して悩みを打ち明けたら こんなふうに返されたことはありますか。 どうも会社員やってます、ゆっくです。 会社の上司に悩みを打ち明けた時に こんな返答をいただきました。 当時の私は、『ああ、また考えすぎる癖が出てしまったのか』とか 『そうだよなあ、こんなに考えてしまっても仕方が無い、割り切ろう』 などと、ポ

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          2種類の意思決定と51%ルール

          「ここへ来て自己分析・自己理解？」と たまに鼻で笑われちゃうことがありますが いつ始めたって遅すぎることは無いです。 断言します。 他人と仕事をするときに 相手のことを少しでも理解できると 関わり方が変わって良好な関係が築けたり 勘違いなんかも避けられたりします。 相手のことを理解するのに遅すぎるも何も ないですよね。 その、他人・相手が自分だとしたら 同じことをした方がなんとなく 良いと思いませんか。 どうも会社員やってますゆっくです。 自己分析やら自己理解

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          "happy"は手に入らない？

          あなたの happy（幸せ）に対する考え方が すこーし変わるかもしれません。 私はほんのちょっと変わった気がします。 どうも会社員やってます、ゆっくです。 またまたお気に入りのポッドキャストで ゆっく's noteのテーマでもある 「明日がちょこっと楽しみになる考え方」に はまったコンテンツがあったのでシェア。 みなさんは、幸せを求め いろいろなことを考え、努力し、 辛いことも我慢しながら 日々を過ごしていますか？ わたしは happy（幸せ）に生きたい そして h

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          無理に変えようとするからややこしくなる

          「変わりたい」と思うことと 「こうあるべき」に縛られることは 紙一重。 どうも会社員やってます、ゆっくです。 例えば今あなたが 「悲しい」「不安」などの感情を 持っていたとして そんな自分が嫌で 少しでもかる〜い気持ちで 過ごせたらと願っている。 そのために今すぐにでも、と 『変わろう』として 色んなことを考え 行動していませんか。 これは、私自身のことです。 変わりたいと思うその心を 否定はしたくないですし やっぱり良くなりたい、改善したい と思うことはやめたくな

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          その不安、食事で改善されるかも？

          みなさんが「代謝を良くする」時って どんなときですか？ どうも、会社員やってますゆっくです。 ダイエットをするとき 体型維持をするとき 健康を維持するとき 生活習慣病予防をするとき 様々ですよね。 どんな生活習慣病も基本的には 代謝異常が原因で発症すると言われる ことからも分かるように 代謝を改善すると 身体の健康に良い影響を与える 詳しい身体の仕組みが分かっていない人でも これぐらいはイメージできますよね。 （個人差はあれど） 食事・運動・睡眠が代謝を改善する

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          理由を並べてしまう癖

          今日のnote： 　・耳が痛いことを言われました 　・鍵は19日目を乗り越える時の考え方？ どんな行動を取る時も取らない時も、 言い訳なのか、自分に言い聞かせるためなのか 気づいたら理由や言い訳を並べてしまう。 誰にも求められてないのに。 会社員やってます、ゆっくです。 先日、とても大事な人に 耳が痛くなることを言われました。 痛すぎて恥ずかしくもありました。 何を言っても必ずと言っていいほど理由を並べ、 全てにおいて想定済み、分かってるかのように 話しているから、

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          まず一歩。

          PTSDと言うワードは 他人事だと思ってました。最近まで。 どうも、会社員やってますゆっくです。 自分用の日記みたいなnoteになりました。 最近自己分析やら自己理解やらを自分なりにしていて なんとなくコーチングに興味があり色々と読んでいたら セッションを受けたい欲、そして受けるべきという気持ちが 強くなり、年末年始に調べて調べて 体験セッションを予約、いくつか受けてみました。 プロフィールにも書いていることなのですが 私は若い頃から長い年月をかけてジャブ打ちのように

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          ありもので最高の料理を

          18時ピッタリにPCを閉じて元気に帰宅しました。 どうも、会社員やってますゆっくです。 どんな仕事をしてるのかあまり 書いたことがなかったので簡単に。 主に企業向けに スタートアップやイノベーションに関わる情報を メディアや会員制情報プラットフォームを通じて 発信する事業に関わっています。 入社当初から（よく言えば）いろんな事をさせていただいている私は、いわゆる何でも屋（器用貧乏）です。 スタートアップの取材をしたり （知識ゼロなのに1日の取材数が多すぎて頭から湯気

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          明日から５秒ルールやってみる

          ルール：ゼロになったら動く。 食べ物を落としてから3秒以内に拾って 3秒ルール〜！とか言って食べてませんでした？笑 どうも、会社員やってますゆっくです。 落とした食べ物によりますが、わたしは水分が少ないものに限ってはそれが成り立つように思ってました、気持ちの問題ですね。笑 科学的に証明されているなどと一瞬どこかで言ってたのを耳にしたようなしなかったような、、、 いろんな実験や研究により「細菌は落としていた時間の長さに関わりなく増加する」ことが分かっています。（苦笑）

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          お褒めの言葉を素直に受け取ろ

          （私みたいなめんどくさがり向けにnote音声あり。笑） 年末のこの時期に、お昼はまだポカポカで暖かいですね。 どうも、会社員やってますゆっくです。 考えすぎる癖のある私ですが 以前から気をつけていることがあります。 それは、誰かに何かを褒められたときは 素直に「ありがとう！嬉しい！」と受け取ることです。 何か物をもらった時もそうしています。 たま〜に、素直に喜んでお礼を言うと 「え、自分でもそう思ってるんだ？」 と、意地悪なことを言う方もいらっしゃいましたが（笑）

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          そういうことか、やりたいことが見つかる感覚って。

          仕事納めだった方多かったんじゃないでしょうか。 どうも、会社員やってますゆっくです。 みなさま今年もお疲れ様でした。 遠くに暮らすお友達が 年末年始ということで実家に戻ってきていて たまたま近くだったので、短い時間でしたが 久しぶりにお喋りできました。 今日もまた、気付きがあったのでアウトプットと記録用に。 会うたびに、仕事の話を中心に お互いの価値観に触れたり共感しあったりすることが多いのですが 何が好きで、嫌いなのかとってもハッキリしている彼女は 私が持っていない

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          自信は行動？

          『自信は行動』という言葉を聞いたとき なるほど、と私は思いました。 この行動って これからの行動を意味すると思いますか？ 過去の行動もカウントしていいんじゃないかと 私なりに噛み砕いてみました。 どうも、会社員やってますゆっくです。 自己肯定感が低いと思っている方いませんか。 最近まで私は自信がない時の自分のことを そのように思っていました。 知ってる人からすると、単なる知識不足なだけなのですが 自己肯定感と自己効力感というものがあり それぞれ意味が違います。 こ

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