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ズボラな私でも、続けることができた腸活法！

ど～もゆっちゃんです(^^♪ 腸活って大事なのは分かっているけど 続けられない・・・ そんな悩みはありませんか？ 私もそうでした。 毎日ヨーグルトを食べるとか 野菜をたくさん食べるとか 始めのうちは頑張ってやるのですが そのうちだんだん面倒くさくなるんですよね 習慣化してればいいんですが 忘れてやらなかったりしたら もういいやって思ってしまって 結局、続かない… 腸活で『麹』をとる人もいますが 私も以前は麹を摂っていて 自分でいろんな麹を作っていました 塩麹、

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    • 腸内細菌を殺す食べ物

      ど～もゆっちゃんです(^^♪ みなさんは食品添加物を 意識していますか？ 私は買い物に行くたびに 見てしまいます 世の中はたくさんの添加物で あふれかえっています 添加物で体に良いものは一つもありません 多くの食品添加物が腸内フローラを 乱すことがわかっています 添加物の役割は大きく分けて二つです 一つは腐らないようにすること もう一つは味や見た目を良くすること でも実際、添加物を気にしていると スーパーへ行っても何も買えません また自然食品にこだわると 凄い

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      • よく噛むと腸の調子がいい？

        ど～もゆっちゃんです(^^♪ 子供の頃 「よく噛んで食べなさい」 と言われたことはありませんか？ 私はよく言われていました そして今では・・ 自分の子供に言っています でも噛むことって意識しないと ついつい早食いになってしまいます またテレビを見ながら スマホを見ながらなど 噛むことに集中しませんよね 時間がなくて早く食べなきゃとか 仕事の合間でゆっくり食べられないとか 何かと忙しい世の中なので 食事に時間をかけられない でもしっかり噛むだけで 腸活ができる

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        • 腸活で幸せになる？

          ど～もゆっちゃんです(^^♪ 私は昔、便秘に悩まされていました 便が硬かったり 量が少ない 出ても残便感がある・・・ 便秘の状態が続くと お腹が張ったりするだけではなく 食欲不振や吐き気 むくみ・冷え・免疫力低下など さまざまな不調を引き起こします その頃は便が出ないと イライラしていました でもイライラの原因が 便秘だとは思ってもいませんでした みなさんは便秘になる 原因はなんだと思いますか？ 食べたものが便として排出される までの時間は約24~48時間。

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          今更聞けない・・・腸活の話

          ど～もゆっちゃんです(^^♪ 今回は腸活ってよく耳にするけど 何するの？という人のために 読めば今すぐわかる 腸活についてお話します！ 「腸活・・便秘じゃないから大丈夫です」 いやいや、便秘だけじゃないんですよ！ 私も腸活＝便秘だと思っていました。 しかし、いろいろ調べていくうちに 便秘だけじゃないことがわかりました！ などなど、 えっ、腸と関係あるの ということばかりでした。 こんなに良いことばかりあるなら やるしかないじゃん！ そう思って腸活のや

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          日本人の腸は乳酸菌を吸収するのが苦手！

          ど～もゆっちゃんです(^^♪ みなさん 酪酸菌ってご存じですか？ 「なんだそれ」って思われている 方もいるかもしれませんが 今、注目の菌なんですよ！ 善玉菌の代表といえば 乳酸菌やビフィズス菌を 思い浮かべる方も多いと思いますが、 酪酸菌も善玉菌のひとつです これまで腸活というと 乳酸菌やビフィズス菌を摂取して 腸内環境を整えていく ことが主流でした ところが最近では 酪酸菌が作る酪酸が大腸の エネルギー源として細胞に働きかけ 腸内環境を改善していく という

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          腸活は朝の過ごし方で決まる！

          こんにちは、ゆっちゃんです！ 今日も朝起きてカーテンを開け 「やるか！」と気合を入れる みなさんはどんな朝を お過ごしですか？ 目覚まし時計と格闘し やっと起きたと思ったら もう家を出る時間・・・ 急いで身支度をし ご飯も食べずに家を出る 腸活は朝の過ごし方で 1日が決まる そういっても 過言ではありません。 朝を制する者は 1日を制す そんなイメージでしょうか それだけ朝は大事なんです！ そんなことをいっても 朝はギリギリまで寝ていたいし・・・ 食欲な

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          シンバイオティクスをしましょう！

          ど～もゆっちゃんです(^^♪ 腸活気になるけど 何をすればいいの？ こんな声をよく聞きます 腸活しています という人の中には ヨーグルトを食べています 発酵食品を食べています 実はあまり意味はないんです ヨーグルトなどの発酵食品では 菌の数が少なく 効率が悪い・・・ 生きた菌を腸まで届けたい そう思われる方が多い かもしれませんが 実際 生きて腸まで届くことは ほぼ無い・・・ 嗜好品としてとるのは良いと思います しかし 過度な期待はしないほうがいいで

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          スーパーフードとして注目の食品

          ど～もゆっちゃんです(^^♪ 日本のスーパーフードと言われる 「納豆」 みなさんは食べてますか？ においが苦手 ねばねばが苦手 という方もいますが 今日は納豆が 今以上に好きになる 情報をお届けします！ 腸内環境を整えるためには 発酵食品が効果的ですが 発酵食品といっても 色々ありますよね・・・ 納豆、ヨーグルト、キムチ ぬか漬け、味噌など これらの食品を摂る理由は？ 腸に良いって言われているから 生きた菌を腸に届けたいとか 実は発酵食品では菌の数が少な

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          今のトレンドではない・・・

          ど～もゆっちゃんです(^^♪ みなさんは 腸活と聞くと何を思い浮かべますか？ ヨーグルトを食べる そう思った人も多いはず 実際、 「ヨーグルトを食べています」 という人がほとんどです 今のトレンドは 「ポストバイオティクス」 乳酸菌やビフィズス菌の 菌体成分（タンパク質や核酸など）が 薬のように効果を発揮し また、乳酸菌やビフィズス菌が オリゴ糖や食物繊維をエサに作り出す 産生物質が健康に寄与する これが科学的根拠が わかってきたということで ポストバイオテ

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          ヨーグルト・・食べる？食べない？

          ど～もゆっちゃんです(^^♪ みなさんはヨーグルトは好きですか？ 今はスーパーやコンビニには たくさんの種類のヨーグルトが陳列されています たくさんありすぎてどれを買うか 迷ってしまうくらいありますよね みなさんのなかにも 毎日ヨーグルトを食べている 方もいると思います しかし、ヨーグルトって身体に 良いのでしょうか？ 私はスーパーでヨーグルトを 見るたびにそう考えてしまいます しかし、ヨーグルトが体にいいのか 悪いのかはまだ結論がでていません なので、 「体

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          腸の不調は身体の不調

          何となく体がだるい、頭がときどき痛くなる、胃や腸の調子が悪い・・・ そんな体の不調で悩んだことはありませんか？ ちょつとした不調があるだけで、 日々の生活を送ることが 憂鬱になってしまうことがありますよね。 原因はいろいろあると思いますが… ひとつの理由として 腸が汚れているということがあります。 免疫力が低下すると風邪やインフルエンザなど 感染症にかかりやすくなるだけではなく、 がんなどの重篤な疾病を発症する 可能性が高まることが知られています。 病気だけだ

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          腸が変われば身体が変わる！腸活法

          便秘を解消して ポッコリお腹をスッキリさせたい！ と、思っているあなたへ これを最後まで読まないと損です！ こんにちは、【ゆっちゃん】です！ 本Noteは、 便秘でポッコリお腹で 悩むあなたに 毎日簡単な腸活で 『スッキリとした美しいお腹』 を作る方法を 初公開します！ この腸活法は 巷で話題の腸活法をやっても なかなか便秘が解消されなかった私が 【毎日快便になった方法】 毎朝ウンチと戦っていた日々が 嘘みたいにスルッと出る ズボラさんでもできる方法です！

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          腸が変われば身体が変わる！腸活法

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