渡邊裕香/ヨガ指導者,NLPマスターコーチ

"ヨガは生き方" 体と心(思考)からのアプローチで自分自身を最強の…

ミニマリストの価値観に習う実生活でのヨガの実践！シャウチャ(浄化、清潔)とサントーシャ(知足)

ヨガインストラクターのyukaです。お久しぶりの更新になりました。実は最近、今更ながら、ミニマリストしぶさんの「手ぶらで生きる」という本を読みました。ミニマリストの存在は数年前にも知っていて確か、その時は女性の方をTVか何かで見たのかな？「すごい！」とは思ったものの、自分ごとには全く受け取れませんでした。定かではないですが、まだヨガを始める前だったはず。今回は、こちらの本を読ませていただいて、 "こんなモノの少ない生活をしたい！！"とあっ

いつも選択の基準は自分。

いつも選択の基準は自分。ママになってどうしても自分の想いとは逆のことをしているように感じてしまうようなこともある。でもその時に、しっかり持っておいて欲しいのは "できなかった"ではなく "しない"という選択をした。という認識。 \ 母の葛藤と決断　その向き合い方 / 久々の母あるあるに直面しました。昨晩夜中の2時に娘が熱を出しました。実は今日は前々から予定していたイベントや集まりがあり相当楽しみにしていた1日。なんなら去年からこの

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日々ご機嫌で過ごすために、捉え方を変えて言葉を変換していこう。

今日はグループコーチング DAY3でした！今日のグループコーチングでも質問のあった言葉のリフレームについてシェアしていこうと思います☺️ リフレームという言葉みなさんは聞いたことがありますか？リフレームとは、物事を見る枠組み（フレーム）を変えて、違う視点で捉え、ポジティブに解釈できる状態になること。リフレームと言ったりリフレーミングと言ったり脳の取扱説明書とも言われるNLPの専門用語です。例えばカップに半分まで入った水これを見ても

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自分で気付くことの大切さ

⁡どれほど外が騒がしくてもいつだって幸せを決めるのは自分の内側 ⁡ 自分の内側としっかりつながり中心に定まっていれば心地よさを感じながら伸びていける🌿 ⁡ 人と比べてしまうこと。これってよくあること。人との違いや、誰かをみて沸き起こる感情は自分自身を知るきっかけになる。でも、自分以外の何かや誰かになりたくてもなれるわけぢゃない。仮にそのなりたいその人に恵まれたであろう同じようなチャンスや目の前の出来事が起きたとしてそれにどう対応するか、決断や

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ミニマリストの価値観に習う実生活でのヨガの実践！シャウチャ(浄化、清潔)とサントーシャ(知足)

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日々ご機嫌で過ごすために、捉え方を変えて言葉を変換していこう。

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自分で気付くことの大切さ

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【募集】グループコーチング"夢を叶える魔法のランプ"

先日から3回目となる、グループコーチング "夢を叶える魔法のランプ"が始まりました。このグループセッションはワークブックの質問に沿って回答し、最終的には目標設定していくという内容です。占星術的にいうのなら、2020年から風の時代に突入、 2022年以降本格的に風の時代が始まっていく。 2020年、新型コロナウィルスから時代の流れが大きく変わったことは、影響がなかった人がいないくらい、誰でもその流れの変化を感じていることと思います。これまでの社会から、価値観

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【募集】グループコーチング"夢を叶える魔法のランプ"

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脳は現状維持が大好き。

　　　 ⁡ ⁡ \ 脳は現状維持が大好き / ⁡ ⁡なんで自分は一歩踏み出せないのだろう。ちょっとした自分で決めた事例えば早起きするだとか、毎日英語の勉強をするだとか。なのに自分で決めたそれができない自分に対して否定的な感情を覚えたりすることありませんか？先日始まったグループコーチング "夢を叶える魔法のランプ" 2020.4月に初回をスタートさせて今回は3回目の開催。今回もオンラインで開催しています。 ⁡ ⁡ こちらのグループコーチングは wo

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2年前
食べることは生きること。心の栄養

みなさん食事は大事にしてますか？食べること＝生きること。日々の食事で私たちの身体は作られてます。そして心も育まれています。そんなの当たり前だし、わかってはいるけど、母となり食事を作ることが毎日の日課となり… そうなると、お昼ご飯とか、ついつい自分一人の時は手抜きしようと思ってしまう。そんなママさんたくさんいるんぢゃないかな？と思います。でもやっぱり食事ってとても大切だし、食事って心の栄養にもなっていると思います。私は高校生の時、食べないダイ

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食べることは生きること。心の栄養

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根拠のない自信は最強の自信

昨日のnoteにも書きましたが、今私はジャーナリング【書く瞑想】も毎日していてその中の１つで、１日の始まり(朝5時半くらい)に "今日はどんな1日にしていくか"をインスピレーションで決めてしまっています。そこに絶対こうなるというような根拠はありません。その朝、その瞬間ひらめきで出てくるこんな日にしよう！を自分に対して宣言しています。そうすると、顕在意識(自分で認識している意識)だけでなく、潜在意識(無意識)もサポートしてくれてその1日の中でも、 "ち

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根拠のない自信は最強の自信

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2年前
瞑想の習慣

ヨガインストラクター/NLPマスターコーチの yukaです。今日は瞑想の習慣について。でも、瞑想というと "無にならなきゃ…"みたいな。だから "私にはできない"と敷居を高く思う人も多いかもしれないですが瞑想は無になることで思考から離れて、悩みや不安から離れるだけでなく、もともと持っている脳の性質 "思考を生み出す"という性質に逆らわず思考の流れや動きに気づくこと浮かんでは消え浮かんでは消えと繰り返される思考を外側から観察すること。

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瞑想の習慣

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ヨガ哲学の基本"ヤマニヤマ"から学ぶ豊かな生き方。

いつも発信しているInstagramの方ではフォロワーさんにヨガのインストラクターさんも多いこともあり、皆さん知ってることと思うのであまり基本的なヨガ哲学の話はしませんが。たまにはそんなお話も。ヨガ哲学は豊かな人生を歩むヒントをたくさんくれます。 Instagram @yuka_yoga.beautyアカウント↓ https://www.instagram.com/yuka_yoga.beauty/?hl=ja では本題に。ヨガといえば、呼吸と共にアーサナ(

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ヨガ哲学の基本"ヤマニヤマ"から学ぶ豊かな生き方。

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一日を前向きに過ごす快眠と情報。

今日はフリーランスヨガインストラクター/NLPコーチのyukaです。これから、NOTEの方では "自分と丁寧に向き合う身体と心のケア"と題して日々子育て&仕事に忙しいママや自分らしく充実して豊かな人生を歩んで生きたい女性へ向けて "言葉のサプリメント"のような形で何が気づきや自分を見直すちょっとしたきっかけになるようなそして心の栄養になるような投稿をしていきたいと思います。私のNOTEを密かに自分の心の支えのようなものにして "落ち込んだ時に

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一日を前向きに過ごす快眠と情報。

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2年前
大好きなヨガを"仕事"にするまでの道のり④

もくじ 1.自分を見失って自分の幸せがわからなくなった過去からヨガとの出会い 2.神様からの後押し 3.アーサナを深めたい！と思ったきっかけ ▼イマココ▼ 4.オンラインで世界は拡がったオンラインで世界は拡がった私がオンラインレッスンを始めたのは 2020.3月の頭そのあたりまではまだ頻繁に東京に月に2.3回は学びにいっては勉強を続けてました。コロナウィルスがだんだんと広がり始めて正直ちょっと東京までいくのはな… そんな風に考えていたとき、予

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大好きなヨガを"仕事"にするまでの道のり④

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大好きなヨガを"仕事"にするまでの道のり③

前回は 1歩踏み出すことができた "神様からの後押し"をお話ししました。今回は 3. アーサナを深めよう！と思ったきっかけについてお話しします。もくじ 1.自分を見失って自分の幸せがわからなくなった過去からヨガとの出会い 2.神様からの後押しイマココ▼ 3.アーサナを深めたい！と思ったきっかけ 4.オンラインで世界は拡がった🌐 前回までのお話で半年間の週一東京通いを経て無事にRYT200を取得できました。その最後の養成講座の日、私は心

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大好きなヨガを"仕事"にするまでの道のり③

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大好きなヨガを"仕事"にするまでの道のり②

前回はヨガに出会うまでのお話をシェアさせていただきました。もくじ 1.自分を見失って自分の幸せがわからなくなった過去からヨガとの出会い 2.神様からの後押し 3.アーサナを深めたい！と思ったきっかけ 4.オンラインで世界が拡がった🌐 　2.神様からの後押しここまで自分に変化を与えてくれたヨガの良さを、もっと知りたい、そして人に伝えていきたい！そう思ってヨガインストラクターになろうと決意。そこでヨガインストラクターの一般的な資格でもあるRYT20

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大好きなヨガを"仕事"にするまでの道のり②

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大好きなヨガを"仕事"にするまでの道のり

"ヨガを伝えていきたい" "趣味ではなくて仕事としても確立したい" と思っているヨガインストラクターさんや "自分の好きなことを仕事にしていきたい" と思うママに少しでも何か気づきがあれば^_^ 私は現在、山梨県の富士吉田市自然に恵まれた田舎に子供3人と旦那と暮らしながらフリーランスヨガインストラクターとして活動しています。現在は2020年9月に立ち上げたオンラインサロンは3期目に突入(2021.4現在) 1期23名、2期26名、3期28名の方が

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大好きなヨガを"仕事"にするまでの道のり

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ママはもっと自由に生きてママをもっと楽しめばいい。

先日のコーチングでのお話。クライアントさんも私と同じママ。保育園に通うお子さんが2人。自分をもっと出して仕事をもっとしていきたい。と思う反面、 "周りからどう思われるか" というところに焦点がいきやりたいこと、やろうと思っていることはあるのになかなか行動が進まずにいました。 626の法則ってご存じですか？ 626の法則世界中の2割の人はあなたがどんな行動をとってもあなたの事を嫌いになる。 6割の人は行動によって好き嫌いが分かれる。でも

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ママはもっと自由に生きてママをもっと楽しめばいい。

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