睡眠は、ダイエットにはとっても重要なんです。
睡眠不足になると代謝の低下と、食欲が増す可能性があります。
7〜8時間の質の高い睡眠を確保し、健康なダイエットと運動と組み合わせることが理想的です。
体重管理や代謝に影響を与え、体内のグレリン（食欲を促進するホルモン）が増加し、レプチン（満腹感をもたらすホルモン）が減少するため、食欲が増しやすくなります。
これにより、過食傾向になったり、ジャンクフードや糖質を過剰に欲したりと、不健康な食習慣ループへとなることがあります。

また、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの増加を引き起こし、これが脂肪蓄積を促進してしまいます。

質の高い睡眠を確保するためには、規則正しい睡眠スケジュールを保ち、寝る前にリラックスする習慣を持つことが重要です。
寝室の環境や睡眠習慣にも気をつけるといいですね♪

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