こんにちは。
トレーナーのYUKINACKSです。

皆さんは肩こりや背中のこりで悩んでませんか？？
これらは肩甲骨周りをほぐすことで改善されやすくなります。
今回は１００均のテニスボール１つで出来る
肩甲骨まわりのセルフマッサージを紹介します。

こちらから動画でご覧いただけます♫

肩甲骨周りがかたいとどうなるの？？

肩甲骨周りがかたいと肩や背中の動きが制限され血流も悪くなります。
血流が悪い箇所は凝りやすくなるのでしっかりほぐしてあげましょう。
マッサージも有効ですが、ストレッチでほぐすのも効果的です。
今回ご紹介するセルフマッサージはストレッチも加わっているので
一石二鳥です。

実践してみましょう

まずは以下のように肩甲骨横の溝にボールを当てます。

ボールを固定しながら仰向けに寝転びます。
手を天井に向けて伸ばし、そのあと脱力します。
この可動域が大きいほど肩甲骨周りが柔らかい証拠です。
継続すれば可動域が大きくなっていきます。

健康は日々の積み重ねです。
ぜひ継続をして疲れにくい体を手に入れてください。