こんにちは。
トレーナーのYUKINACKSです。
こちらは『食べて痩せるダイエットサロン〜YUKINACKS DIET〜』として
以下のようなお悩みを抱えてる方に向けて情報を配信しています。
初月無料ですのでお気軽にご利用ください♫

☑︎とにかく痩せたいと焦ってしまう
☑︎リバウンドを繰り返している
☑︎痩せたいのに食べてしまう
☑︎どうやったら痩せれるのか知りたい
☑︎ダイエットのモチベーションが続かない
☑︎何を食べればいいか分からない
☑︎どんな運動をすればいいか分からない
☑︎ダイエットを卒業したい
上記に1つでも当てはまる方であれば こちらのダイエットサロンは必ず役だちます^ ^

【オンラインサロンの内容&参加特典】
○週2回のエクササイズ配信 （後からでも見返す事ができます）
○栄養について（月2回以上）
○ダイエットレシピ紹介（随時）
○メンタルコントロール（月2回以上）
○お悩み相談（随時受け付けてます）

本記事では『しっかり食べながら痩せる方法③〜リバウンドを防ぐ食材選び〜』
を紹介します。

前記事はコチラから
➡︎しっかり食べながら痩せる方法①〜食べてないのに痩せない理由〜
➡︎しっかり食べながら痩せる方法②〜何をどれくらい食べると痩せるのか〜

不健康な食事とは

ダイエット＝痩せる　という意識の方は多いと思います。
ですが本来ダイエットとは「健康を維持するための食生活」を言います。
ただ痩せるだけならカロリー制限をすれば良いですが
その食材が不健康なら不健康に痩せていきます。

不健康な食材とは？？
・ジャンクフード
・スナック菓子
・菓子パン
・加工食品
・スムージーだけ
・野菜、果物だけ
などです。

ジャンクフードやスナック菓子や菓子パンは栄養がないわりに
カロリーが高いです。もちろん少量にしてカロリー範囲内なら
痩せていきますが、これで痩せても体に必要な栄養がないので
やつれたり肌荒れしたり綺麗とは言えない痩せ方をします。
筋肉を作るタンパク質も少ないので筋肉が分解され
代謝も落ち「太りやすい体」になります。
同じカロリーでも栄養があるものをチョイスしましょう。

スムージーや果物はそれ自体は悪いものではありません。
しかしこれらだけでは必要な栄養が不足します。
朝食をこれらに置き換えて痩せた！！という方も多く見られますが
結局は１日のカロリー収支がマイナスになっただけでスムージーや果物の成分のおかげとは言い切れません。
どうしても置き換えるならプロテインの方がオススメです。
プロテインについて➡︎
https://note.mu/yukinamake/n/n64affa9c4af2

健康的な食事とは