＼体と心と未来の元気で健康寿命アップ／
日本の健康寿命延伸に貢献します！！
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明日から腸の大掃除します。
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そう、ファスティング。
最近乱れてたので、一旦リセット。
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ファスティングについて
いろいろまとめておこうと思う。
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ファスティングとは

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一定の期間食べ物を断つ行為。
固形の食べ物を半日～数日間摂取しないこと。
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最近では体調管理や体内のデトックス、
腸活や妊活を目的に実施する人も増え
身体のリセット・整え方の1つになっている。
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実施期間

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半日
16時間
1日
3日～10日
2週間
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までさまざま。
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1か月ほど断食された方もいるという、、！
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やり方

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一定期間以上のファスティングは
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①準備期間
固形の食べ物を長時間断つための準備期間
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②断食期間
ファスティングの実施期間（断食期間）
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③回復期間
固形の食べ物を身体に慣らす回復期間
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がある。
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効果

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①内臓を休ませる
消化にエネルギーを使わず休息でき？
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②味覚や嗅覚が鋭くなる
味覚が敏感になり
素材そのものを感じやすくなる
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③肺がきれいになる
大気汚染などで負担になってるが
免疫力が上がることで有害物質の侵入を
防ぐことができる
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④免疫力向上
内臓が休まり白血球が活性化する
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⑤有害物を排出する
体内に入る有害物質は脂肪に蓄積しやすいが
脂肪燃焼の促進によりデトックス効果がある
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⑥大腸が綺麗になる
残留老廃物も排出され腸内環境が整う
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⑦肝機能改善
食品添加物や化学物質の解毒をする肝臓が
新たな物質の解毒ではなく
蓄積した物質の解毒に専念でき
肝臓の働きが改善する
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⑧脂肪が燃える
消化よりも代謝にエネルギーを使えるため
脂肪燃焼しやすく、体重減少のほか、
アレルギーなどの原因でもある脂肪酸の
バランスも整いやすくなる
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良いこと尽くし！
明日からスタート！
まずは準備期間。
何日いくかは検討中。
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以前は6日間やって
ちょっと見た目げっそりしたから
ファスティング中に合うトレーニングも
探りながらやっていこーう！
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