高岡尚司のゼロベースランニングライフ

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本

ゼロベースランニングクラブのオーガナイザーである高岡のトレーニング内容や、高校生へのコーチングでの気づき、その他もろもろの投稿をまとめたマガジンです。

運営しているクリエイター: 高岡尚司（プロランニングコーチ）

#膝の痛み

10月6日（日）5km走れたぞ！

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：測定忘れ・BOLTスコア：測定忘れ・体重：66.…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

10月4日（金）4km走れたぞ！

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：測定忘れ・BOLTスコア：測定忘れ・体重：65.…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

10月3日（木）ランニング足袋を染めてみた

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：48 ・BOLTスコア：56 ・体重：66.2 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

10月2日（水）最短距離

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：48 ・BOLTスコア：54 ・体重：66.5 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

9月30日（月）股関節を挟む走り

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：52 ・BOLTスコア：39 ・体重：66.2 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

9月29日（日）久々の代々木公園WS

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：60 ・BOLTスコア：40 ・体重：65.2 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

9月27日(金)外を走ってみた

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：測定忘れ・BOLTスコア：測定忘れ・体重：66.2 ＜ワークアウト内容＞ 1000mジョグ昨日は、朝から横浜市スポーツ医科学センターにてリハビリを90分。下腿のほぐし、外側ハムのほぐし、干渉波あてながら外側広筋のほぐし、内側広筋にEMSあてながらのセッティング、中臀筋のトレーニング(側臥位で股関節外転するやつ)、超音波、そして最後にアイシングしながらハイボルテージ。その後、東神奈川のオフィスに戻り、YouTube

9月25日（水）セントラル接骨院東戸塚店へ

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：64 ・BOLTスコア：42 ・体重：66.6 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

9月24日（火）ニーイン・トゥーアウト

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：52 ・BOLTスコア：72 ・体重：66.2 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

9月23日（月・祝）新横浜でのワークショップ

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：56 ・BOLTスコア：54 ・体重：66.2 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

9月22日（日）おいおい、マジで欠航か！？

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：52 ・BOLTスコア：57 ・体重：65.2 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

9月20日(金)九重駅伝中止が決まる

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：測定忘れ・BOLTスコア：測定忘れ・体重：66.…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

9月19日（木）なんだか膝の鈍痛が強くなってる気がする

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：56 ・BOLTスコア：44 ・体重：66.5 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

9月18日（水）リハビリ開始

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：50 ・BOLTスコア：54 ・体重：67.5 ＜ワークアウト内容＞・クアドセッティング（3秒キープ×10回）×3セット朝から娘を保育園に送ったあと、東神奈川のオフィスで打ち合わせ。そのあと14時から、横浜市スポーツ医科学センターにて初めてのリハビリ。担当のPTによる状態確認後、理学療法助手の女性にナビゲートしてもらいながら、まずは干渉波当てながら超音波を10分。その後、ふくらはぎを圧迫しながら足関節の底背屈。