＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：44拍／分
・BOLTスコア：54
・体重：測定できず

＜ワークアウト内容＞
・夕：ジョギング10km(1:12:00)平均心拍数120bpm／シューズ；裸足

国府の生徒たちの朝練、6時スタート。

ただこの朝練は、ただただ走るだけの朝練ではなく、動きを整えるための朝練です。

昨年までは、朝練で6km前後の集団走をやってたんですけどね。今年度からは、負荷をかける練習は、基本午後だけ。朝練習は、裸足、GETTA、ランニング足袋、OLENO、などを使って、動きを整えます。

で。

午後は、生徒たちが江津湖の畔を走るのを観察しつつ、自分のワークアウト。

久々に10km強走りましたけど、その後に体がだるくなるなんてこともなく、いたって快調！

ただ、Apple Watchのアップデートしたら、なんかSTRAVAのワークアウトデータが消えてたので、手動入力。

だいたいキロ7分くらいでは走れてましたね。心拍数120縛りで。

心拍数120前後って、自覚的にはめっちゃ楽だから、ついついスピードが上がっちゃうんですよね。

だからたまに時計確認しないと、ついつい125とかまで上がっちゃいます。

今日は熊本は雨だし、午後からはSTRIDE LAB 福岡でワークショップだから、ちょっと走れないかなー。

ちなみに、昨日アップしたYouTube動画は、股関節を「押す」動きのブラッシュアップです。

股関節を「引く」そして「押す」ことで、「胴体の剛性」を高める話を、ゼロベースランニングラボラトリーの「朝刊・高岡」でしましたけど、これは今後、大きなトピックになりそうな予感です。

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