＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：65
・BOLTスコア：測定忘れ
・体重：測定できず

＜ワークアウト内容＞
休み

昨日公開したこの動画。

生徒たちはめちゃくちゃ嫌がりますけど、ランニングにおける重要な要素がてんこ盛りです。

その重要な要素とは・・・

「足関節スティッフネス（剛性）」と「上下動」の最適化、です。

まず「足関節スティッフネス」に関して。

これは、足関節がグラグラと動かないようにすることで、地面反力を活かすということです。

特にこのドリルでは、底背屈の動きを制限します。

で。

このドリルにおいて、底屈を制限するのはわかるけれども、背屈も制限すんの？って疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれません。

ベクトル的には、背屈（アキレス腱が伸びる）方向の力が働いてはいるんですけれども、過度に背屈する、つまり必要以上にアキレス腱を伸ばすと、バネ感が失われます。

そこを最適化するわけです。

そして。

上下動の最適化。

これは、膝が伸びるタイミングの問題です。

この動画でも、股関節の伸展よりも膝関節の伸展の主張が強い生徒がいますね？

そうすると、太ももの前がパツパツに張ってきて、ヒーヒー言うわけですｗ。

でも、ここで生徒によって差が出てきます。

太ももがパツパツになっても、そのまま愚直に、我慢しながら同じクオリティーを保とうとする生徒。

対して。

これじゃシンドいから、もうちょい楽にできないかしら？と工夫してたら、股関節で地面を押す感じを掴んで、クオリティーが向上する生徒。

ただ大抵の生徒は、嫌が応にもクオリティーを上げてきますｗ。

そうしないと、ホントにシンドイですから。

この日は1周150ｍくらいの体育館を7周したので、だいたい1km。

多い時で10周することもあるので、適応せざるを得ませんw。

インターバルよりもシンドいって、もっぱらの評判です。

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