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【2分で読める】健康的なコーヒーの飲み方【最強ガイドライン】

以前、カフェインについての記事を作成しました。 こちらも参考になりますので、ぜひご覧ください。 ✅概要コーヒーは世界中で愛されている飲み物ですが、 その摂取方法…

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【要約】時間術大全：人生が本当に変わる「87の時間ワザ」

✅️『時間術大全』――ジェイク・ナップ著：人生が本当に変わる「87の時間ワザ」ジェイク・ナップの『時間術大全』は、Googleのエンジニアとして活躍した著者が、より効率…

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18時間前
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【要約】結果を出し続ける人が夜やること

✅️朝活が無理な人でも大丈夫！ 後藤勇人著『結果を出し続ける人が夜やること』後藤勇人さんの著書『結果を出し続ける人が夜やること』を紹介します。 この本では、多く…

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1日前
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【2分で読める】継続力をつける方法：小さな習慣

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【2分で読める】人生を変えるモーニングメソッド

✅️概要：人生を変えるモーニングメソッドハル・エルロッド著「人生を変えるモーニングメソッド」は、朝の時間を最大限に活用することで人生を劇的に変える方法を教えてく…

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3日前
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【要約】嫌われる勇気【アドラー心理学】

✅️概要：アドラー心理学とは？アドラー心理学は、オーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーによって提唱された心理学の一分野です。この心理学は、人間の行動や心理…

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4日前
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【要約】人を動かす【D・カーネギー】

✅デール・カーネギーの「人を動かす」：人間関係の原則デール・カーネギーの1936年に発表された著書「人を動かす」は、人間関係の構築方法についての重要な原則をわかりや…

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5日前
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【要約】うまくいっている人の考え方【ジェリー・ミンチントン】

✅️アメリカの作家・ジェリー・ミンチントンの「うまくいっている人の考え方」を解説今回はアメリカの作家ジェリー・ミンチントンさんの著書「うまくいっている人の考え方…

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6日前
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【2分で読める】医者が教えるダイエット最強の教科書

✅概要今日は糖尿病専門医として20万人以上の患者を診てきた牧田善二先生が著した「医者が教えるダイエット最強の教科書」をご紹介します。 この本は、ダイエットにおける…

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7日前
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【2分で読める】98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食

✅️概要この記事では、医学博士の青木厚と歯科衛生士の小堀智未が共著で記述した『98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食』を基に、16時間断食の実践方法とその効果…

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8日前
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【2分で読める】「食べない」ひとはなぜ若い? 空腹でオン!「長寿遺伝子」の驚異

✅️概要食事は生活の大きな楽しみの一つですが、「食べないこと」が健康と長寿の秘訣である可能性があります。 船瀬俊介著の『「食べない」ひとはなぜ若い? 空腹でオン!…

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9日前
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【2分で読める】食は運命を左右する【江戸時代の学者・水野南北】

✅概要もし、日々の食生活を見直し、より健康的な生活を目指しているなら、水野南北の『食は運命を左右する』は必読の書です。 この本では、食事が私たちの健康、心理、そ…

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10日前
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【2分で読める】眠れなくなるほど面白い 糖質の話

✅概要今日の記事では、牧田善二著『眠れなくなるほど面白い 糖質の話』を参考にしながら、糖質についての理解を一層深めていきます。 糖質は私たちの日々のエネルギー源…

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11日前
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【2分で読める】眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話

✅概要この記事は、藤田聡氏の著書『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』をもとに作成しました。 タンパク質は私たちの体の成長、維持、そして健康を支える基本…

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12日前
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【2分で読める】眠れなくなるほど面白い 体脂肪の話

✅️概要体脂肪は単なるエネルギーの蓄積ではなく、私たちの生存に不可欠な役割を果たしています。 体脂肪はエネルギーの貯蔵庫として機能するだけでなく、体温を調節し、…

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13日前
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【2分で読める】5秒でモチベを上げる！

✅概要日常生活や職場での行き詰まりや意欲の低下は多くの人が経験する問題です。そんな時、シンプルながら効果的な解決策として注目されているのが、メル・ロビンズが提唱…

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2週間前
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【2分で読める】健康的なコーヒーの飲み方【最強ガイドライン】

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以前、カフェインについての記事を作成しました。
こちらも参考になりますので、ぜひご覧ください。

✅概要コーヒーは世界中で愛されている飲み物ですが、
その摂取方法によっては健康に悪影響を及ぼすこともあります。
この記事では、コーヒーをより健康的に楽しむための方法と、
適切な摂取量について解説します。

✅コーヒーのメリット【抗酸化物質の豊富さ】

コーヒーは、特にポリフェノールという抗酸化物質が

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【要約】時間術大全：人生が本当に変わる「87の時間ワザ」

【要約】時間術大全：人生が本当に変わる「87の時間ワザ」

✅️『時間術大全』――ジェイク・ナップ著：人生が本当に変わる「87の時間ワザ」ジェイク・ナップの『時間術大全』は、Googleのエンジニアとして活躍した著者が、より効率的に時間を管理し、充実した人生を送るための87の具体的な方法を紹介しています。

この本では、現代社会における時間の使い方を見直し、スマートフォンやSNSといったテクノロジーがもたらす時間の浪費から脱却するための実践的なアドバイスが

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【要約】結果を出し続ける人が夜やること

【要約】結果を出し続ける人が夜やること

✅️朝活が無理な人でも大丈夫！
後藤勇人著『結果を出し続ける人が夜やること』後藤勇人さんの著書『結果を出し続ける人が夜やること』を紹介します。

この本では、多くの成功者が実践している夜の過ごし方について、具体的な方法がわかりやすく解説されています。

朝活が苦手な方でも、夜の時間を有効に使うことで、パフォーマンスを向上させたり、自己肯定感を高めたりすることができるのです。

忙しい現代人にとって

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【2分で読める】継続力をつける方法：小さな習慣

【2分で読める】継続力をつける方法：小さな習慣

✅️概要何かを続けるのが苦手な人は多いです。

やる気になって大きな目標を立てても、次の日には元通りになってしまうことはありませんか？

そんな悩みを抱える方に、今回はスティーヴン・ガイズ著の「小さな習慣」という本の内容を解説します。

この本では、小さなステップから始めることで、無理なく習慣を作り上げる方法が紹介されています。
具体的で実践しやすいアプローチにより、誰でも簡単に良い習慣を続けるこ

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【2分で読める】人生を変えるモーニングメソッド

【2分で読める】人生を変えるモーニングメソッド

✅️概要：人生を変えるモーニングメソッドハル・エルロッド著「人生を変えるモーニングメソッド」は、朝の時間を最大限に活用することで人生を劇的に変える方法を教えてくれる本です。

本書では、1日の最初の1時間が、その日全体の質を決めると強調されています。エルロッドは、成功者たちの習慣を参考にしながら、自身の経験を交え、誰でも実践できる具体的なメソッドを紹介しています。

本書の主な内容

朝の重要性:

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【要約】嫌われる勇気【アドラー心理学】

【要約】嫌われる勇気【アドラー心理学】

✅️概要：アドラー心理学とは？アドラー心理学は、オーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーによって提唱された心理学の一分野です。この心理学は、人間の行動や心理状態を理解し、改善するための理論と実践法を提供します。アドラーは、人間が持つ劣等感やトラウマに囚われず、自分自身を成長させる力を持っていると考えました。彼の理論は、自己啓発や対人関係の改善に役立つとして、世界中で広く支持されています。

ア

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【要約】人を動かす【D・カーネギー】

【要約】人を動かす【D・カーネギー】

✅デール・カーネギーの「人を動かす」：人間関係の原則デール・カーネギーの1936年に発表された著書「人を動かす」は、人間関係の構築方法についての重要な原則をわかりやすくまとめた名著です。この本は、世界中で1500万本以上売り上げ、多くの人々に影響を与え続けています。カーネギーは、長年にわたる実践と多くの事例を基に、人間関係の基本原則を明確にし、誰にでも理解しやすい形で提供しています。

この本は、

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【要約】うまくいっている人の考え方【ジェリー・ミンチントン】

【要約】うまくいっている人の考え方【ジェリー・ミンチントン】

✅️アメリカの作家・ジェリー・ミンチントンの「うまくいっている人の考え方」を解説今回はアメリカの作家ジェリー・ミンチントンさんの著書「うまくいっている人の考え方」をご紹介します。この本のメインテーマは「自尊心を高めること」です。

自尊心とは、自分を好きになり、自分の人生を素晴らしいものだと信じる気持ちのことを指します。現代社会では、自尊心が低いと感じている人が多く、自分をダメだと思い込んでしまう

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【2分で読める】医者が教えるダイエット最強の教科書

【2分で読める】医者が教えるダイエット最強の教科書

✅概要今日は糖尿病専門医として20万人以上の患者を診てきた牧田善二先生が著した「医者が教えるダイエット最強の教科書」をご紹介します。

この本は、ダイエットにおける真の鍵がカロリー制限ではなく糖質制限にあることを科学的に解説しています。カロリー計算をやめ、食べる順番を工夫し、食後に軽い運動を取り入れることで、健康的に体重を減らす方法が具体的に示されています。

また、糖質依存症の認識とリバウンドし

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【2分で読める】98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食

【2分で読める】98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食

✅️概要この記事では、医学博士の青木厚と歯科衛生士の小堀智未が共著で記述した『98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食』を基に、16時間断食の実践方法とその効果について詳しく掘り下げます。

本書は、小堀さん自身が実際に16時間断食を行い、その過程で得られた顕著な体重減少と健康の向上を体験したことから生まれました。

この方法では、長時間の食事を避けることで、体内のエネルギー消費を最適化

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【2分で読める】「食べない」ひとはなぜ若い? 空腹でオン!「長寿遺伝子」の驚異

【2分で読める】「食べない」ひとはなぜ若い? 空腹でオン!「長寿遺伝子」の驚異

✅️概要食事は生活の大きな楽しみの一つですが、「食べないこと」が健康と長寿の秘訣である可能性があります。

船瀬俊介著の『「食べない」ひとはなぜ若い? 空腹でオン!「長寿遺伝子」の驚異』は、断食や少食がどのように私たちの体と寿命に影響を与えるかを科学的に解説しています。

この書籍の要約として、食事を控えることで活性化される「長寿遺伝子」が、どのようにして健康を促進し、病気を予防するかをわかりやす

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【2分で読める】食は運命を左右する【江戸時代の学者・水野南北】

【2分で読める】食は運命を左右する【江戸時代の学者・水野南北】

✅概要もし、日々の食生活を見直し、より健康的な生活を目指しているなら、水野南北の『食は運命を左右する』は必読の書です。

この本では、食事が私たちの健康、心理、そして運命にどのように影響するかが詳細に解説されており、古代の知恵が現代の生活にどのように役立つかを学ぶことができます。

江戸時代に活躍した学者であり占い師の水野南北は、「食は運命を左右する」と題した著書を通じて、食生活が人の運命に与える

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【2分で読める】眠れなくなるほど面白い 糖質の話

【2分で読める】眠れなくなるほど面白い 糖質の話

✅概要今日の記事では、牧田善二著『眠れなくなるほど面白い 糖質の話』を参考にしながら、糖質についての理解を一層深めていきます。

糖質は私たちの日々のエネルギー源として不可欠ですが、その摂取量や種類によって健康に与える影響は大きく異なります。

適切な糖質の摂り方から、過剰摂取によるリスク、さらには健康的な食生活のための糖質摂取のコツまで、幅広く解説します。

この記事を通じて、糖質と上手に付き合

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【2分で読める】眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話

【2分で読める】眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話

✅概要この記事は、藤田聡氏の著書『眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話』をもとに作成しました。

タンパク質は私たちの体の成長、維持、そして健康を支える基本的な栄養素であり、筋肉、骨、皮膚、髪、および生体内の多くの重要な生化学的プロセスに不可欠です。

本記事では、タンパク質が体にどのように作用するか、なぜ適切な摂取が必要なのかを解説し、その豊富な科学的根拠とともに、質の高いタンパク質の源

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【2分で読める】眠れなくなるほど面白い 体脂肪の話

【2分で読める】眠れなくなるほど面白い 体脂肪の話

✅️概要体脂肪は単なるエネルギーの蓄積ではなく、私たちの生存に不可欠な役割を果たしています。

体脂肪はエネルギーの貯蔵庫として機能するだけでなく、体温を調節し、身体を外部の衝撃から守るクッションとしても働きます。

しかしながら、その量が過剰になると、健康問題の原因ともなり得ます。

この記事では、体脂肪のメリットとデメリットについて詳しく解説し、健康的な体脂肪量を維持するための食生活と運動の方

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【2分で読める】5秒でモチベを上げる！

【2分で読める】5秒でモチベを上げる！

✅概要日常生活や職場での行き詰まりや意欲の低下は多くの人が経験する問題です。そんな時、シンプルながら効果的な解決策として注目されているのが、メル・ロビンズが提唱する「5秒ルール」です。

この記事では、5秒ルールの基本概念とその実生活での具体的な活用方法に焦点を当て、どのようにしてこのルールが私たちの決断力を高め、行動へと駆り立てるかを解説します。

新しい挑戦を始めたい、生活にポジティブな変化を

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