眼精疲労とは、目に疲れを感じても休んでも回復しない状態のことです。パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見ることや、自分に合わない眼鏡やコンタクトレンズを使うことなどが原因で起こります。眼精疲労は目だけでなく、頭痛や肩こりなど全身に影響を及ぼすことがあります。

眼精疲労を予防・改善するには、以下の対策が有効です。

調節機能のケア
目のピント調節機能とは、遠くや近くのものにピントを合わせるために目の筋肉が動く仕組みのことです。この機能が低下すると、目が疲れやすくなります。市販の目薬には、この機能をサポートする成分が含まれているものがあります。自分の症状に合った目薬を選んで使用しましょう。

休める
パソコンやスマートフォンなどの画面から目を離して、1時間に2～3分ほど休憩を取りましょう。目を閉じたり、遠くを見たりして、目の筋肉をリラックスさせましょう。

温める
目を閉じて手のひらで覆う「パームアイ」や、ホットタオルなどで目を温めることで、血行が促進されて目の疲れが解消されます。

ツボ押しをする
目の周りには疲れを取るツボがたくさんあります。指の腹で優しく押してみましょう。押してみてツーンと痛みがある部分がツボです。

結びに
眼精疲労の原因と対策についてです。眼精疲労は放置すると悪化する可能性があるので、日ごろから目を大切にしてくださいね。