あなたは毎日日記を書いていますか？

この記事を見てくれている人の中にはもうすでに日記を書いている人も、書いていない人もいるかと思います。

と、日記を書くことに対して悲観的になっている人も中にはいるかも知れません。

しかし、日記を書くことによって得られるメリットはたくさんあり、日記を書くことで、人生が良くなることもあります。

今回はそんな日記を書くことのメリットと、書くべき内容などを解説していこうと思うので、よかったら最後まで見てください。

日記を書くことのメリット①幸せになれる

と言われてもあまりピンとこない人も多いと思いますが、実際に日記を書いている人は日記を書いていない人に比べて、幸せな人が多いです。

なぜなら、日記を書くためには過去の出来事（喜びの瞬間や幸せの瞬間）を思い出さなければならないからです。

人は思い出すことで、それが脳に定着し、短期記憶から長期記憶となり、永久に脳に保存されるようになります。

そうして自分の幸せな瞬間をたくさん脳に保存することで、脳はあなたが幸せだと感じ、何事にもポジティブになることができるのです。

その幸せな瞬間をたくさん脳に保存する上で、日記を書くということは非常に便利なツールと言えるのです。

日記を書くことのメリット②気持ちを整理することができる

先程、日記を書くと、日記を書いていない人に比べて、幸せになることができるという話をしましたが、それは日記に喜びの瞬間や幸せの瞬間を記した場合に限ります。

生きていると、全く楽しいことがない日、とても残念な日、そういう日に出会うことはあると思います。

そういうときでも、無理に自分が幸せだと感じた瞬間を日記に記さないのかというと、そうではありません。

日記は「幸せになるツール」であると同時に自分の気持ちを整理するツールでもあるからです。

もしも、最悪な日に日記を書くとすれば、素直に最悪な状況下に陥った理由や、その経緯を書けばいいのです。

そうすることで、

みたいに、今後そのような最悪な日に出会わないための対策をしたり、自分のいけないところを改善したり、自分を客観視して自分を見直したり。

そうすることで、あなたは成長することができるはずです。

日記で記すべき内容①成功体験

日記に書くべき内容は何でもいいです。

喜びの瞬間や幸せの瞬間を書くのでもいいし、気持ちの整理をするため、悪かった出来事を書くのでもなんでも良いです。

ですが、もしあなたが、勉強や仕事、なにかに成功したいのであれば、日記に成功体験を書くことをおすすめします。

日記に成功体験を書くことで、あなたの脳は成功が身近なものだと錯覚し、成功をしやすくなるからです。

例えば、あなたが受験生で、

と考えているのであれば、日記に

みたいに、あなたが目指すゴールに対しての小さな成功体験を書く。

そうすることで、あなたの大きな目的を達成する上でのプランも立てやすくなるし、成功体験を身近なものとして捉える事ができる。　

そうすればあなたの大きな目標も成し遂げられるようになるはずです。

日記で記すべき内容②睡眠

睡眠はあなたの人生に大きく関与します。

なぜなら、人は人生の３分の１を睡眠に費やしているからです。

とても大切な睡眠ですが、自分の睡眠に対して、無知な人はとても多いです。

自分の適切な睡眠時間や睡眠前の行動による睡眠の質、寝る時間や適切な枕の高さなど。

多くの人はそんな自分の睡眠に対して無知ですが、自分の睡眠に対して、たくさんの事を知ることができれば、あなたの人生は大きく変わるはずです。

そんな、自分の睡眠に対して、深く知るために、睡眠日記をつけることをおすすめします。

その日の睡眠前の行動や、睡眠時間。そういったものを毎日日記に記し、改善していくことで、あなたの日中のパフォーマンスは大きく変わるはずです。

最後に

最近私も日記を書いていますが、日記を書くことで自分自身を客観視して見れるようになり、以前よりもポジティブ思考になることができました。

私は、今日の出来事と成功体験。

そして寝た時間と睡眠時間とその日のパフォーマンスを書くようにしています。

どのような形式であっても日記を書くことで、以前とは違うあなたになることができるはずなので、ぜひ日記を書く習慣をつけてください。

最後まで見ていただき、ありがとうございました。

参考