皆さん、こんにちは！
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。

日々、生産性を高めようと努力しています。

シンプルに生きたり、余計な選択肢を減らしたり、過剰なストレスをかけないようにしたり…もういろいろです。

あなたに質問したいことがあります。

• 生産的な１日を過ごすために最も大切なことは？

◎生活リズムを整えることが全て！

僕は習慣化・メンタルについて発信しています。

習慣化やメンタルをととのえるために最も必要な土台があります。

それが"生活リズムをととのえる"こと。
はい、何をおいてもこれが一番です。

僕が実際に生活リズムをととのえるためにやっていること・心掛けていることを紹介します。

• 基本食事は自炊

• お菓子は食べない

• 朝バナナを食べる

• 朝と昼は基本小食

• 睡眠の質にこだわる

• 読書を基本毎日する

• 筋トレを基本毎日する

• 小さなご褒美を設定する

• 起床後１時間以内に朝散歩

• いつも決まった時間に就寝

• いつも決まった時間に起床

• 悪影響のあるストレスをためない

• スマホで漫画・ゲーム・動画を見ない

正直、完璧にはできていない項目もありますが、割と継続してできていると思います。

朝にバナナを食べる理由は、バナナが低糖質かつ食物繊維など栄養豊富であり、セロトニンの原料となるトリプトファンが含まれているからです。

朝にトリプトファンを摂取することで、夜にメラトニンと変わり、睡眠の質を向上させる働きを担ってくれます。

また、僕は10の習慣の一つ、"外食禁止"を習慣化してから"ほぼ毎日自炊"に変わりました。

あれほど外食に行っていた自分が外食禁止を習慣化できているのは、やはり生活リズムをととのえることを意識して取り組んでいるからと自信をもって言えます。

以上、参考になれば嬉しいです。

習慣と文章の力で人生をより良いものに！

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