こんにちは。マコトです。

2024年最初のトレーニングはシュート練習です。

現在の最大のテーマは「ワンステップシュート（三歩シュート）」です。
めちゃくちゃおすすめのシュート方法です。習得に際しては、身体操作の方に目を向ければ上達は早いと思います。蹴る練習として捉えるのではなく、身体を連動させるイメージでトレーニングするべきだと思います。

たとえば蹴るのが左足なら、ボールを左足で左へ持ち出したその足が、持ち出した直後にシュートする足になる。動作としてはボールを触った足が即接地して身体の移動を助け、かつすぐに蹴り足として準備されてシュートにつながる（合計三歩でシュートが成立）という一連の動きです。

動画の最初の方では非利き足である「右足」の身体操作を丁寧に確認しています。右足が左足と比べて違う動作をしていないか確認し、走ると蹴るを融合しようとしています。実戦になると得意の左足がベースになっていますが、右方向を選んだときは右でシュートを撃てるようになります。「得意の足をマークされると撃てない」ということがなくなり、攻撃の自由度が増します。

このシュートをトレーニングするとすぐにわかりますが、「シュートを撃つ体勢」のコマが意識できていないと成立しない。つまりボールを持ち出す時点で、シュートまでが流れるように連動しないと、とてもじゃないけどワンステップではシュートできません。

ワンステップシュートが基本になると「相手をかわせたからシュートを撃った」ではなく、守備者をかわすこととシュートを撃つ動作が同じなので、「守備者と対峙したら、ほぼ確実に守備者をブラインドにしてor守備者のかげから現れてシュートが撃てる」という状態になります。つまりいつでもシュート体勢を作れます。

またボールを受けてからシュートまでの動作がとても滑らかに、かつ、ものすごく早くなるので、守備される前にシュートを撃つこともできます。

今回ハルキにとって「非利き足の右足」をメインにトレーニングしていますが、右足においてもシュートしたボールが伸びているのがわかると思います。身体を上手く移動できると、移動するパワーをそのままボールに伝えることができます。

ハルキについていえば、シュート数・ゴール数が激増しました。

ワンステップシュート（三歩シュート）じゃない時代が思い出せないくらい自然な動きになりつつあります。もう五歩とか、ましてや七歩のシュートなんて考えられない。

ダイレクトシュートを除いて、理論上このシュートより早いモーションではシュートは撃てないので、とにかく徹底的に分析してパーフェクトに身につけてゴールを量産したいと思っています。

フットボールを楽しんでいる人の参考になると嬉しいです。

以下、バックナンバーです。

◎01～10

01 『親としてはやめてほしくない』
02 『できない子を笑わない』
03 『サッカー選手になれなかった人がフットサル選手になる』
04 『サッカーに熱心な親だらけ！』
05 『左足で走るのが苦手とかあり得る？　個人的には画期的な大発見』
06 『走る（ドリブル）は誰でもできる』
07 『子どものプレーにイライラしがちなお父さんお母さんへ』
08 『両足で蹴ればシュート力は２倍になるぜ！！！』
09 『セレクションは気にしない！～12打数12安打11ホームランでも、まぁまぁはまぁまぁ』
10 『パパはゲームメーカー！　ボールにいかないと世界がまったく変わります！』

◎11～20

11 『思い出しただけでイラつく経験を語っても……』
12 『ボールにいかない派とかじゃなく、目的は何かっていう話なんだけど』
13 『ボールにいかないと１人目のディフェンスはいないも同然。味方はグラウンダーでパスを出さなくてもいいし、利き足じゃなくてもかまわない』
14 『子どもが主役の合宿は、世代を超えて受け継がれていた』
15 『イノシシやゴリラにプレスされても大丈夫！ ～今が未来につながっている～』
16 『リフティング（１） ボールを拾って役立てようと 僕は思ったわけでもないが』
17『リフティング（2） 空に向かって蹴るのが楽しい！』
18 『リフティング（３）親と性格が違い過ぎると怒っちゃう問題はこうして解決した』
19 『リフティング（４）私たち親子が回数を目標にしなかった理由
20 『親視点（１）みんなドリブルでいっちゃうツライ日々』

◎21～30

21 『牛若丸ターン！　ターン後の着地の姿勢で勝負がついていた』
22 『ドリブルの練習をやめたら劇的にうまくなりました』
23 『質問です。未来を意識していた人は誰でしょう？　ゴールの角上とつながる』
24 『原文ママさん 手持ちの動画について意見を交わし合う場を作りました』
25 『世代なので死ぬまでにマラドーナのドリブルを身につけたい――運動神経がダメダメな私でも走れば抜けます』
26 『ゴールへの意識があればレアルマドリードにもたどり着ける』
27 『４ステップはつまずきそうで怖いという質問への回答』
28 『ギュンです！ ボールに触れた瞬間に超絶加速する――写真の次のコマの形を当てられたらあなたは名選手に違いないです』
29 『続ギュンです！ たいして傾いていなくてももちろん抜けます』
30 『ハルキの自主練なんて一回もみたことないです』

◎31～40

31 『内田史上最強の動き――研究手を基本動作にするプロセス』
32 『７番と９番へ！ ディフェンス目線で整理する走る（ドリブル）2022年8月バージョン』
33 『トップ選手との対決で学んだこと――真夏の微妙な大実験』
34 『ボールにいっちゃっている状態とは何かよくわかります』
35 『手を動かしてイラストにしてみるとフォームを覚えられます――中西を描いてみる』
36 『フリーキックの練習を初めてしました』
37 『４ステップがない世界はもう考えられない』
38 『パパさんでも５人ダイレクト成功』
39 『ボールのレイヤーと身体のレイヤーが違うことで、滑らかなスーパープレーが生まれる』
40 『身体はオートマチック、判断はコース取り』

◎41～50

41『プロは目指すものじゃない――どうしても怒っちゃう自分を克服したきっかけ』
42 『ボールなしの練習は最重要!!　しゃべるが先で飴玉は後』
43 『走りながらボールに合流する方法』
44 『すべてのプレーはゴールへ続く』
45『景色のプレーと脳内のプレー』
46『試合を動かす選手になる』
47 『ルールは拘束的なものではなく、創造的なもの』
48『ドリブル超得意だけど、、、ドリブルのドの字もみせないぜ！』
49 『親視点（２）止める蹴るを正確に!! なんてまったく考えていません』
50 『そもそもシュート練習をする前に・・・』

◎51～60

51 『なぜ父親が練習しているのか』
52 『 身体を止めずにシュートを打つ』
53 『常識よりも前提。短い距離でもインステップ 』
54 『三手一組の準備ができていれば得点王も夢ではない 』
55『あわや大ケガ……準備も確認も怠らないこと』
56『日本人ってメチャ楽しそうにプレーするね！』
57『忍者？！ 一瞬の速さだったら体格差は関係ない』
58『メッシはボールコントロールではなく、身体のコントロールが正確なのでは』
59『ワンステップシュートで文字通り✨超一流✨』
60『このドリブルの最大のコツは、ディフェンスの矢印に意識を払うことだけど』

◎61～70

61『動画編集＝宝さがし』
62『ディフェンス時における身体操作（第１歩目）』
63『攻撃の手を緩めない 足を止めたりしない』
64『上手く止めることを目的にしない』
65『次の展開を予想しないでプレーする方がずっと難しくないですか？』
66『親の自分もビビッてしまうけど・・・何ができないかを知りにいく！ 』
67『守備の意識が劇変しました』
68『ジンガやフリースタイルのように見えるかもしれないけど』
69『引き込みドリブルのbefore after』
70『自然に思えたプレーがエラーだと気づく』

◎71～80

71『自分も味方も等価で全員を一緒に動かしているイメージ』
72『すべては自分次第。ボールウォッチャーになる？ それとも得点者になる？』
73『オレは基本的にダイレクトでプレーするぜ！』
74『決め打ちを見破れれば超一流』
75『スピードが遅い人は 矢印をたよりに！』
76『ハルキの即接地トラップ、イニエスタ選手のトラップ、日本代表のトラップ』
77『毎日プレー動画を編集。研究を続ける』
78 『シュートはすべてギリギリのコース。狙うは角上！』
79『練習後のお楽しみ』
80『練習すると下手になることもある』

◎81～90

81『AIが判定するベストプレイヤーになる』
82『ステップ２回はマジで慌てるんですけど』
83『好プレーのショート動画を編集する』
84『ハードスルーは超便利！』
85『トラップとターンとシュートが一つの挙動になる』
86『大前提を忘れない』
87『引き込みターン～ボールと身体の分離』
88『100％のキャンセルが出来たのは史上初かも』
89『親子リフティングで意識したいくつかのこと』
90『毎日もうやめたい、下手くそすぎると思ってプレーしているけど、たぶん明日もやめない』

◎91～100

91『走りながら蹴る』
92『ジャゴナウのような新しい動きを学ぶときも、決め打ちでトレーニングしてはダメ』
93『100パーセントキャンセルと半歩ズラしシュート』
94『反発ステップで大事なのは１歩１歩の加速。７番９番で大事なのは勇気』
95『ブロックカットインと２段階加速ドリブル』
96『カットインキャンセルとコンビネーション』
97『いろいろ動画を上げてるけど、トッププロ相手に勝てるのか問題への解答』
98『キック＆ダッシュではなく、ダッシュ＆キック』
99『いつか、この空の美しさを思い出す日がきっと来る』
100『連載を100回続けて見えた景色』

◎101～110

101『バックステップでスペースと勢いを作る』
102『アウトサイドキックの利点とその活用方法』
103『パスの受け渡しの位置とタイミングを再考する』
104『味方をブロックに使う工夫』
105『こんな動きが存在するなんて思ってなかった』
106『身体を操作しているところにボールが合流する』
107『パスは芸術的に～身体を後方に飛ばすトラップと自ら２人を縛りにいってフリーを作る動き～』
108『走るために出した足にボールがついてきた』
109『子どもの守備の寄せが甘くてイライラする！』
110『”三歩シュート”の分析 』

◎111～120

111『急ブレーキ後は滑らかに加速』
112『忍者カットイン』
113『空中ダブルタッチ――キャンセル時の身体操作を整理する』
114『親子練習の風景は動画に撮ることを強くお勧めします』
115『パスは流れの中で美しく！』
116『ドリブルという概念が消えていく…』
117『ボールは蹴るものではなく 触れてしまうもの』
118『大きな相手と闘う爽快感』
119 『大きな相手を振り切るための身体操作』
120『守備者の体勢を見てやることを選ぶというのは、特別なことではない』

◎120～130

121『ボールを奪うことではなく、シュートを目的とする』
122『片足ルーレット』
123『正月練習』